长时间久坐、饮食搭配不合理、偏食、饮食不规律，运动量少．．．．．．导致现在便秘的人群越来越多，给很多人都带了困扰。不少人不愿意通过改变日常生活习惯改善便秘，而是通过自认为是快速有效的方式来解决便秘问题，就是使用泻药。殊不知长期依赖泻药解决便秘问题可能会给身体带来很多危害。
长期使用泻药的危害
０１
危害一
很多泻药可能会损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，长期使用可以引起肠道壁黑变，造成结肠黑变病，甚至诱发肠道肿瘤。
０２
危害二
泻药对肠道的反复刺激会造成胃肠功能紊乱。如泻药应用过频，会造成药物依赖性，大肠的平滑肌会萎缩而无法自行蠕动。
０３
危害三
长期服用泻药可能引起水分与电解质从肠道流失，造成脱水、电解质量不平衡、软化骨骼、维生素与矿物质量缺乏。
０４
危害四
使用泻药还会影响肠道对营养物质的吸收，导致营养不良，进而引起身体瘦弱，多病、贫血等症状。
０５
危害五
长期服用泻药，只是暂时缓解了症状，而不是调整恢复肠道的正常排便功能，久而久之就形成了对泻药的习惯性与依赖性，结果是服药就泻，不服就便秘。
为什么不建议长期使用泻药？
长期服用泻药，只是暂时解决便秘问题，并不能改善正常的排便功能。长期的使用，会让身体对泻药产生依赖性，导致停药就便秘，甚至使用泻药的用量不断加大，久而久之导致最后使用泻药也无法排便的情况出现。
如何通过健康方式改善便秘？
１．增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维对小肠中某些酶具有抗水解作用，且不会被结肠吸收，因此可以留住肠腔水分，并增加粪便体积。
２．增加饮水量
建议至少每天１．５～２升的水分摄入，会增强膳食纤维的通便作用。
３．合理的运动
规律的体育运动可缩短肠道传输时间，利于排便，有氧运动如步行、骑车等，对改善便秘有效，推荐运动量每天３０～６０分钟，至少每周两次。
４．建立良好的排便习惯
建议晨起及餐后两小时内尝试排便，如厕排便时需要集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
５．排便姿势
使用蹲位，或者坐便下放个垫脚凳，可缩短排便时间，改善排便费力。
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