现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。许多人认为，便秘不是大事，也有人以为吃点香蕉就能好了，严重就吃泻药，可是这些都是治标不治本。如何才能从根本上改善便秘呢？天津圣爱肛肠医院为您解答。
天津圣爱肛肠医院讲述引起便秘的原因有哪些
①不良的饮食习惯：饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足，导致食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
②不良的排便习惯：便意来的时候如果刻意憋回去，时间长了也会导致便意的消退，造成功能性的便秘；此外，如排便时玩手机、看报纸等，致使排便时间过长，易导致便秘。
③不爱运动：运动过少会使得结肠蠕动减少，导致便秘。
④饮水太少：如水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬，造成排便困难。
⑤上了年纪：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。
天津圣爱肛肠医院讲述便秘不是小问题，不可轻视
①肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，易诱发直肠炎、痔疮、肛裂、肠道功能紊乱，甚至肠癌。
②影响大脑功能
便秘会使代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质，部分扩散进入中枢神经系统，易导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
③让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
天津圣爱肛肠医院教您快速缓解便秘的技巧
①晨起一杯温水：早上起床后可空腹饮用300ml的温水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝温水有利清理肠胃，促使排便。
②调整饮食结构：饮食应避免过于精细，多吃粗粮、杂粮、水果和蔬菜。
③良好的排便习惯：养成每天固定时间如厕的习惯，且不建议看书、玩手机或看报纸。注意不要憋便。
④运动：适量运动能刺激肠道蠕动，应保证一定量的身体活动。
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