结直肠癌，仅次肺癌、肝癌和胃癌的全球第四大最致命的癌症。随着如今人们生活水平逐渐提高、人口老龄化愈发严重，结直肠癌的发病率还有可能增加。
这些生活习惯是肠癌的帮凶
01.吃出来——吃得太油腻
据相关数据表明，我国八成家庭对油的摄入量是超标的。中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右。
美国的一项研究发现，高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。腺瘤在人类肠道很常见，一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而，小鼠的腺瘤在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。
02.坐出来——总是久坐不动
现在的年轻人经常坐着不动，或者回家直接瘫在床上玩手机。
2017年9月英国《国际流行病学杂志》发表的研究发现，久坐办公的人患肠癌的风险会增加约44%，而适当运动可降低患直肠癌、结肠癌的风险。
03.吸出来——吸烟和二手烟
世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中谈到，在组成烟草的多种化学品中，已知至少70种致癌。吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高得多。其中就包括结直肠癌。
04.缺出来——粗粮、果蔬摄入不足
一斤蔬菜半斤水果，根本没吃够。据中国营养学会在2019全民营养周上公布数据，2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，水果的摄入量为40.7克。
远离结直肠癌这几个要点要记牢
随着生活水平的提高，食品精细化程度越来越高，动物性食材所占比例越来越高，而膳食纤维摄入量却明显降低。高膳食纤维摄入可在一定程度上降低患结直肠癌的风险。
膳食纤维有利于肠道有益菌的生长，并能够增强肠道功能，有利于有害物质的排出。日常饮食要多吃蔬菜水果、谷薯类、杂豆和坚果。同时注意适量、均衡。
哪些状况要警惕结直肠癌？
早期结直肠癌有一个很大的特点，就是它的“隐匿性”。在临床中发现，很多结直肠癌患者在早期并没有明显的症状。但其实也不是完全“无迹可寻”。
如果长期出现腹泻，或者腹泻和便秘交替；
出现大便变细、血便、黏液便等；
出现贫血、消瘦、乏力、低热等全身症状；
腹痛或腹部不适；
明显的直肠及腹部肿块。
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