现代人工作节奏加快,
几乎每个人都有过胃胀气的体验
但是你知道吗?
看似小小的胃胀
有时候还有可能是胃病的信号!
……
Part01.
什么是胃胀气?
▋ 胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力;同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气。
Part02.
为什么会感觉胃胀?
▋ 吃产气的食物
土豆、红薯、鸡蛋等食物,以及豆浆等饮品,都是易产气饮食。大量吃这类食物,食物进入胃后,容易发酵产气。胃产气过多,自然会有胃胀气的感觉。
▋ 消极情绪
生活中的烦恼、愤怒、压力过大,都可能使胃酸分泌异常,导致胃肠功能紊乱,从而引发胃胀气。
▋ 边吃边聊
吃饭时张嘴讲话,除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。
▋ 乳糖不耐受
有些人乳糖不耐受,肠道内没有乳糖分解酶分泌,导致肠道需要分泌大量碱性消化液来中和乳酸。摄入大量含乳糖的奶制品后,容易出现胃胀气或腹泻。
▋ 暴饮暴食
吃得太多太快,张大口吃饭,不细嚼慢咽,大量食物堆积在胃里,分解、消化过程中会产生气体,不及时排出,也容易导致胃胀气。
▋ 胃肠疾病
除此之外,胃胀气还可能是某种肠胃疾病引起的,比如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂等疾病,都可能会引起胃胀气的症状。
Part03.
如何缓解胃胀气?
▋ 缓解肠道胀气动作-按摩腹部
用手按摩肚脐周围,先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次,反复15分钟。此外,日常要保持心情舒畅,通过适当运动缓解工作压力,促进胃肠蠕动,比如瑜伽、太极拳等。
▋ 改变饮食习惯
细嚼慢咽,避免暴饮暴食,吃饭时少说话;
少吃容易产气的食物;
少喝冷饮,尤其是碳酸饮料;
多吃护胃、顺气食物。
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