牛蒡百合冰糖粥
做法：取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
六、干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
黑芝麻生姜红糖粥
做法：取黑芝麻50g，粳米100g，生姜3大片，红糖适量；黑芝麻炒熟，碾成细末；锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
七、口干口臭：拌莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
八、手脚心热：枸杞水
传统中医认为：枸杞是个宝，一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿。常吃枸杞不仅能够保持身体健康、延年益寿。
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
九、平息肝气：多运动
俗话说怒伤肝。情绪的波动起伏也和肝火大有关系。春季需要给自己找个爱好，转移注意力，有利于稳定情绪，平息肝火。运动就是个不错的选择，因为消耗体力本身也能帮你降肝火。登高望远，或是练习太极拳、八段锦，让生活慢下来，让心沉静下来，都有助于调畅气机、平抑肝火。
