晨练前应先进行简单的热身活动,如伸展、弯腰和下蹲等能拉伸肌肉的动作;
避免选择一些剧烈运动,最好选择像慢走、太极拳等有助肌肉协调和柔韧性的运动,并将晨练时间控制在20~30分钟左右;
晨练前,最好先吃点东西垫下肚子,或随身携带饼干、糖果、巧克力等食物,以免低血糖的发生;
高血压患者尽量避开 6:00~10:00 这个危险时间段,建议把锻炼时间安排在下午或晚上,会更安全一些。
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