1、我们的血压在一天内会有波动，在早晨的 6～10 点，血压会明显上升，出现一个高峰。在血压的高峰时相，发生心肌梗死的风险更高。
2、早晨起床后，交感神经兴奋性，会导致心肌的耗氧量增加；而且清晨的血小板活性也会增加，更容易发生血小板聚集引起血栓。
3、雪上加霜的是，冬季昼夜温差大，清晨寒冷的温度刺激，更容易引发血压波动，诱发心脑血管意外。
这里并不是说早上锻炼有害，毕竟适当锻炼还是很推荐的，只是对于广大晨练爱好者而言，最好提前做好准备和防范，特别是本身就有心血管问题的中老年人，更要当心。
猝死发生前，身体会提前发出预警信号
黄金时间喝杯水，避开“身体魔鬼时间段”！
60%以上的心脑血管意外（比如，心梗、脑中风）都是在清晨到上午9点、晚间10点至凌晨发生的。这个时间段被称为“魔鬼时间段”。
医学研究发现：血液在半夜至上午10点时是一天中最粘稠的状态；这属于人体生物钟的自然规律。
人们通常在夜里都没有喝水的习惯，但是身体的新陈代谢还在继续，同样需要消耗体内水分，（比如，夜间通过呼吸、毛孔排出的水分或汗液，以及新陈代谢后进入膀胱的尿液。）身体内水分的减少就会导致血液更加粘稠。据统计，人体每晚消耗的水量为450ML，相当于一大杯水，血液也相应地变得更加粘稠。
如何避开“魔鬼时间段”
在这三个时间喝一杯水，有效减少脑中风、心梗：
① 睡前：喝100-200ml 温水；
② 起夜（有如厕习惯者）：建议喝100ml温水；
③ 晨起：喝200ML-300ML温水；
在这三个关键时间段各喝一杯水，能有效稀释血液粘稠度，缓解心脑血管疾病突发这一危险状态。并且睡前喝水，次日早晨血压不仅不容易上升，反而还会下降。
不管是治病还是教育
从健康预防开始，不要等到有病了才去治
让每一个家庭都有一个懂健康的人
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