健身之后最大的偏见和误解我想莫过于是包括诸多健身爱好者在的大多数人认为健身只是工作轻松衣食无忧的公子小姐们人的高端爱好，所谓方正的胸肌，美好的马甲线/人鱼线，逆袭的愿望已经彻底把健身绑架。
这样的结果就是让更多的普通人对健身望而却步，一想起运动就只有跑步，一说起力量就全是为了肌肉，然后更多的误区和更多的痛苦大行其道，你不想这样但又无所适从。
我想，真正的健身首先是一个健康管理的过程，哪些体态不平衡，哪些日常规范不标准，那些运动不合适，哪些关节易于受伤 ，哪些需要改变的运动/饮食理念。这样的投入远比你挣了好多钱然后把它们交给美容师，形体塑造师要更有价值，对大多数人也更有普适性。
这正是重新关注自己身体的过程，更重要的是这样的过程很开心，是真的在体会运动的魅力和身体的奇妙。健身初期，对于一个健身小白来说最重要的是实地考察，具备令人满意的硬件条件和软件条件才是最值得投入金钱的健身房。
“硬件”的选择，器材，场地问题。
比如你去健身房的目的是增肌，那么就要看锻炼各个部位，大肌群 胸、背、臀、腿、小肌群、腹肌核心、手臂、肩部、小腿的器械是否都有，种类是否齐全。
如果你的健身房的目的主要是，减脂塑形，那么把注意力放在，有氧器械上，比如，跑步机，椭圆机，划船机，登山机，是否都有，对于价位适中的健身房，至少也要有两种左右。其次，关注这个健身房的操课情况，比如，单车课，有氧操，瑜伽，普拉提等课程的具体安排情况，比如上课人数，教练的水平，一周有几节课，课程安排的时间自己是否有空等因素。
最后说一个简单粗暴的反向排除方法，看健身房有没有深蹲架和卧推架，深蹲和卧推是力量训练中最重要的动作，也属于训练价值最高的动作。不管你是力量举方向还是，健美，健体体系，这两个动作都是离不开的。
如果一个健身房连深蹲架，卧推架都没有，那这个健身房的教练水平和在这里训练的健身者应该也高不到哪里去，这样的地方就可以划入排除之列了。
“软件”的选择，会员人数和服务质量。
健身氛围，如果每次去健身房里面就前台，保洁，教练加训练者就四个人，每次去都感觉是包场的感觉，练起来真的很没动力。人太多也不行。每次去整个场地就像节假日的高速公路一样，处处都是下饺子一样人山人海。氛围倒是有了，但是你要使用的器材使用率高，你需要训练的话就需要排队，这样不仅占用你的时间，而且很影响自己的训练效率。
一般来说每天的晚上6点
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