《补钙水太深！90%的妈妈都踩过的坑（附选钙指南）》

2021-03-09 11:22:42 来源：中国文化报道网作者：分享：

　　宝宝补钙,一直是家长群里的热门话题,也是最容易产生争议的话题,要不要补、何时补、补什么钙、补多少............一直困扰着各位宝爸宝妈们,今天我来为大家举办一场“钙”念科普会,一起说说宝宝补钙那些事儿~

　　0-3岁宝宝发育关键期,是否需要补钙?

　　是否要补钙,需根据以下几种情况判断:

　　1丶有缺钙迹象时,比如孩子出现个头矮小、夜惊夜哭、出汗多等情况,还是需要适当补充钙质。

　　2丶没有缺钙迹象,判断是否要补充,需要根据不同年龄段宝宝钙需求量及摄入量,如下——

　　对于0-1岁宝宝来说,母乳充足、奶量充足无需另外补充。但如果妈妈奶水不充足、或宝宝喝奶量过少,也需要考虑额外补钙,来满足孩子的营养需求。*资料来源:《AMERICANACADEMY OF PEDIATRICS美国儿科学会》

　　1-3岁宝宝,钙的推荐摄入量为700mg/日,家长要尽可能保证食物多样化,各类乳制品、豆制品、鱼肉、鸡蛋及新鲜蔬菜如西兰花等都是很好的选择。但是调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要的量。因此,对于1岁之后的钙摄入量不足的宝宝,以饭为主后,需要在医生的建议下,根据每日钙的适宜摄入量额外给予钙剂补充。

　　补钙产品,如何选择?

　　成分上,婴幼儿补钙建议选择有机钙。

　　目前市面上提供的宝宝的钙剂大概分为两类,无机钙和有机钙,常见有机钙包括:柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。常见无机钙包括:碳酸钙、羟基磷酸钙、乳矿物盐。

　　我们知道,婴幼儿消化系统发育尚未成熟,肠道系统比较娇弱,非常容易受刺激出现各种不适症状,针对于宝宝这种的生理特性,有机钙的天然优势就体现出来了,它性质温和,通常不需要胃酸参与消化,尤其是柠檬酸钙,吸收率高,非常适合宝宝娇嫩肠胃,不易导致便秘。

　　反之,无机钙对于宝宝就没有那么友好了,无机钙溶解度较低,对胃肠道刺激大,对于胃酸分泌功能较弱的婴幼儿来说,势必会增加胃肠道不适如腹胀、嗳气、吐奶等,此外,由于未被吸收的钙和食物残渣中的草酸等物质结合,还会在消化道中形成钙皂而引起便秘。

　　市面上的“乳钙”,其实也是无机钙

　　特别要提醒的是,妈妈们经常在市面上看到“乳钙”,听起来挺天然,其实是不适合宝宝的无机钙。

　　乳钙又名乳矿物盐、乳清钙等,来源于牛乳,是将牛乳通过膜渗透、分离、浓缩和喷雾干燥等物理工艺,分离处理后得到的产物。其主要成分是磷酸钙,是无机钙的一种。

　　因此,看似自然健康的所谓“乳钙”,并不适合大部分婴幼儿食用。

　　早在2009年,国家卫生部就明确规定乳钙的适用范围不包括婴幼儿食品,因为婴幼儿肾脏还没有发育成熟,无法吸收高蛋白高钙的食物,如果吃了会给肾脏造成过重负担,影响到健康发育!

　　优中选优,补钙产品还需要注意:

　　★首选钙含量高的有机钙!

　　给宝宝选有机钙,一定要关注钙剂中钙元素的含量。以柠檬酸钙为例,挑选柠檬酸钙时,应特别注意其中的实际钙含量。选择钙含量相对更高的补钙产品,才能达到补钙效果。

　　★选择温和、不易卡喉的液体钙!

　　对于剂型,欧洲药品评估局(EMEA)对儿科剂型的选择建议,对于1个月~3岁的婴幼儿最适合的剂型首推液体制剂,不易卡喉、服用更方便,可以兑水、兑辅食;

　　★宝宝爱吃、愿意吃,才是关键!

　　对于味蕾挑剔的宝宝而言,淡淡的水果口味儿钙剂,更容易俘获他们的芳心,有利于补钙大业的长期坚持。

　　比如很多妈妈青睐的童年时光钙镁锌液体钙,不仅是有机钙——柠檬酸钙,而且也是液体钙形式,香橙口味,酸奶质地,更容易被小宝宝接受。并且钙含量合适,每10毫升含有168毫克钙,适合成长期宝宝的钙需求。

　　天气逐渐回暖,正值万物生长的好时节。每年的3、4、5月也是一年中生长值的高峰期,爸爸妈妈们可以关注宝宝的缺钙情况,适时为TA长高助力,选择一款理想的补钙产品。