据调查统计,15-59岁的人群中,神经衰弱的患病率约占13%,占全部神经症病例的58.7%,该疾病女性多发于男性。武汉同普精神心理张清指出:神经衰弱绝大多数患者的症状比较轻微,可以自我调节,但是严重的会影响患者生活、工作、健康,需要及时的干预。
1、胃肠道功能絮乱,消化不良、腹泻、食欲差;
2、内分泌失调,出现尿频、多汗,女性伴有月经不调的情况,男性阳痿、早泄;
3、精神倦怠、容易疲劳、失眠、难入睡、多梦;
4、健忘,脑力迟钝,情绪不佳,容易发脾气、躁动,缺乏耐心、注意也不集中;
5、头痛、头胀、头晕目眩、耳鸣、肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚痛、胸闷、心跳加快;
6、出现自律神经失调、焦虑症、忧郁症、疑病症、恐慌症、强迫症等。
神经衰弱会跟许多疾病混淆,所以需要专科医生的综合判断,制定个性化治疗方案。目前,神经衰弱疾病主要是药物及心理治疗两种。根据患者症状不同,使用抗忧郁药物或抗焦虑药物,心理治疗是减轻患者心理负担及症状,改善认知。武汉同普精神心理张清表示:除了上诉的治疗方法之外,还需要从生活中做好预防!
1、充足睡眠
熬夜会使人的生物钟变的絮乱,也会在一定程度上影响睡眠,让自己睡的不规律,长期下来就会导致神经衰弱的情况,影响工作和生活,所以要有规律的生物钟,保持充足的睡眠,劳逸结合。
2、调节好情绪
每天可以抽时间冥想,放松思绪,让脑神经适度的休息,学会管理情绪和压力,在面对任何事物变化的时候,都可以适应,还有戒烟酒。
3、均衡饮食
多吃一些富含钙镁的食物,如燕麦,黑芝麻糊,豆浆等,帮助神经修复,也可以多吃富含维他命B 的视频,比如胚芽,小米,各类水果,也有助于神经的调节,有助于减压。
4、规律运动
定期进行体育运动,每次30分钟到1小时,一周进行三次以上,有助于舒缓焦虑,释放情绪压力,但是需要根据自身情况来选择,循序渐进。
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