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张朝阳建议大家少睡觉 少睡觉真的对身体好吗
2022-08-22 18:11:09  来源:中国文化报道网  作者:Admin  分享:

 【张朝阳建议大家少睡觉】

8月22日消息,搜狐CEO张朝阳在直播中表示,睡眠的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。

 
而噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以说我们会经常睡不好觉,是因为我们在噩梦中度过。
 
张朝阳还称,睡觉多了对人是一种伤害,他建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。
 
张朝阳很早之前就说到过4小时睡眠法,这4个小时的睡眠模式如下:睡2个小时,中间起来一个小时,然后再睡2个小时。他说已经坚持了2年,不仅睡得少而且睡得好。
 
不过,张朝阳的这种睡觉方法容易误导人争相模仿,也追求睡得少。虽说时间是海绵里的水,但是一天再怎么挤也只有24个小时。
 
【少睡觉真的对身体好吗】
 
睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的,过短的睡眠时间和过长的睡眠时间都是会影响到我们人的寿命的。
 
长时间睡眠和睡眠不足会导致、身体疲劳代谢率降低。睡眠时间不宜过长。经过长时间的睡眠,心跳会减慢,代谢率会下降很低。肌肉组织松弛。随着时间的推移,人们变得懒惰。、弱而弱,甚至智力都会下降。因此,人们不应该睡得太久,成年人熬夜7-8小时就足够了。如果你想增加你的睡眠时间以保持健康,它会适得其反,增加疾病并缩短生命。
 
【为什么有的人睡眠少】
 
1、生理性因素:比如过度劳累后大脑兴奋引起睡眠减少,熬夜引起生物钟紊乱导致觉少,不适宜的环境也可以引起,随着年龄的增长、睡眠时间也会缩短,不需要过多处理,去除诱因后即可得到缓解。
 
2、精神方面的因素:比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官难症、躁狂症等,需要通过专科医生进行心理干预、心理疏导,辅助药物治疗才能有效改善。
 
3、其他疾病因素:如甲亢患者会睡眠减少、夜间咳嗽,也会影响睡眠或者夜间尿频、尿急,影响睡眠导致觉少,针对这些情况需要根据病因进行个体化的处理。

 

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