提到便秘可能印象中这是老年人的专利,但其实年轻人也并不鲜见,甚至是婴儿也不一定与之无缘。
偶尔出现我们可能不以为然,但常伴左右实在影响身心健康和生活质量。
今天天津欧亚肛肠医院就来为大家详述下便秘是怎么回事?
怎样算是便秘?天津欧亚肛肠医院告诉大家
便秘多是由于肠道蠕动功能下降,动力不足所致;部分肠道菌群失调,致使肠道功能紊乱也会出现排便困难。
引起便秘的原因有很多,例如不良的饮食习惯、不良的生活方式、精神因素、以及患有原发的器质性肠道疾病。
那到底怎样才算是便秘呢?天津欧亚肛肠医院告诉大家
1.大便不通或粪便坚硬、有便意而排出困难;
2.排便间隔时间延长,二、三天以上排便一次。(少数人习惯于二至三天排便一次,而无排便困难者,不能将之称为便秘。)
为什么会便秘?天津欧亚肛肠医院告诉大家
中医认为便秘的病机当为大肠传导失司,多与中气不足、脾肾阳虚、津亏肠燥等有关。
饮食因素
摄入食物中纤维素过少或偏食,经常服用泻药形成依赖性,长期服用利尿剂、铁剂、止痛药、抗抑郁药等有致便秘副作用的药物等等。
起居因素
运动量少、不良排便习惯等,这里尤其要重点批评一下上厕所玩手机一玩至少半小时不出来的人。
情志因素
精神压力大,长期处于精神紧张的状态,常伴有焦虑、失眠、易怒、多疑等症状。
便秘有哪些危害?天津欧亚肛肠医院告诉大家
直接危害
主要是对肠道和肛门的影响。诱发结肠或直肠恶变,诱发憩室病,有诱发肠梗阻风险,引起脱肛、痔疮或肛裂等肛门疾病等等。
间接危害
主要是对肠道和肛门以外的影响。
包括影响身心健康:习惯性便秘、持续性顽固便秘会造成食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦,甚至引发抑郁症、焦虑症等精神、心理方面的疾病;
诱发心脑血管意外:有心脑血管基础病的病人,比如脑血管畸形、脑血管瘤、心律失常、冠心病等,因便秘时用力排便,增加腹压或用力过猛而使血压骤升、心跳加快等,易造成急性心脑血管意外。
如何防治便秘?天津欧亚肛肠医院告诉大家
调饮食
大家都知道粪便的来源就是人体所摄入的饮食物,所以长期合理的饮食对于改善便质来说十分重要。
①选用促使肠蠕动的粗纤维食物,如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、苜蓿、菌类、木耳、海带等。
②服用润燥通便的食物,如蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、香蕉、梨、苹果、牛奶及其乳制品等。
③不宜食用不利于通便之品,忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。
④多次少量饮水可润肠通便,强调每日饮水不少于1500 ml,最好晨起空腹饮水200~300 ml。
⑤饮食有节:养成合理的饮食习惯,即定时定量,不能饥饱无常,不能暴饮暴食,软硬冷热相宜,饮食干净卫生,食品多样化。
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