目前疫情形势不容松懈，多地出现确诊病例，导致封闭管理，每天居家在久坐少动中度过，而痔疮往往就会趁虚而入。天津圣爱肛肠医院指出，生活中容易被忽略的痔疮发病诱因很多，尤其是久坐、久站、久蹲，使人体长时间处于一种固定体位，从而影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹腔内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起而诱发痔疮。
为此，有痔青年，如你因疫情封闭居家，收好这份防痔小妙招：
天津圣爱肛肠医院教您提肛运动
提肛运动又称会阴收缩运动，可以加强肛门和尿道括约肌的功能，对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、压力性尿失禁等均有较好的防治效果。
提肛运动的多种做法
平躺仰卧，臀部及大腿用力夹紧，吸气，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右；呼气，慢慢还原。可逐渐延长提肛时间，如此重复10-20次，每日2-3遍；
第二式：
仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点，吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持5-10秒；呼气，放下臀部，放松5-10秒。时间控制在10分钟左右，一天做3-4组即可，不但有提肛作用还能增加腰腹肌肉力量；
第三式：
采取站立位，双手叉腰，踮起足尖，吸气，肛门上提，持续5秒钟，呼气，还原。如此重复10-15次，每日2-3遍。
天津圣爱肛肠医院提醒：提肛运动仅能起到缓解痔疮症状和预防作用，并不能自愈痔疮，当痔疮严重时应及时就医。
天津圣爱肛肠医院讲述有痔青年饮食注意事项
1、饮食需清淡
首先饮食清淡≠斋。斋食中也包含了辛辣食物。而饮食清淡的定义为：少油、少糖、少盐、不辛辣；
2、多吃富含纤维素食物
富含纤维素的食物易被人体消化吸收，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，能有效地防止便秘，预防疾病的恶化。有病治病，没病防病；
3、多喝水
补充适量水分：每天8杯白开水，大概2000ml左右。
天津圣爱肛肠医院讲述有痔青年不能吃的“发物”
1、公鸡肉：能补虚温中，但性燥热，易生热动风，比较适合阳虚气弱患者食用。中医认为痔疮主要是湿热下注肛门，所以燥热之食不宜吃；
2、芥菜：有清热、泻火、凉血、解毒等功效，但部分痔疮患者属于阳虚，气血虚或者痰湿体质，芥菜的寒凉性恰恰助长了痔疮患者体内中的“寒”症；
3、韭菜：属于辛辣类发物，容易致气滞湿阻，蕴生湿热，诱发或加重肛肠疾病病情。另外消化不良或肠胃虚弱者吃韭菜容易烧心，宜少吃；
4、大蒜：味辛辣，可刺激直肠粘膜，使痔静脉团充血明显，加重痔出血、脱出症状，也会导致炎症伤口难以愈合。如果是肛裂患者，易致肠腑积热，加剧粪便的干燥，从而加重症状；
5、辣椒：刺激性很强，容易直接刺激直肠，让痔静脉团充血，血管扩张，排便过程中，粪便摩擦静脉团，长期刺激容易导致痔疮复发。
相关新闻
◎版权作品，未经中国文化报道网书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。
Copyright 2015-2019. 中国文化报道网 www.cgia.cn All rights reserved.
违法和不良信息举报邮箱：jubao@cgia.cn
未经过本站允许,请勿将本站内容传播或复制
