2.哪些运动最能帮助长高？
一般来说，能够给予骨骼一定程度纵向压力的纵向运动对长高比较有益。例如适宜强度和频率的慢跑、跳绳、打篮球及打排球等有氧运动类型，类似这样的运动可以刺激下肢骨骼，从而促进下肢骨骼的发展。
针对不同年龄及性别的儿童，要根据孩子的身体条件选择适合孩子的或者孩子有兴趣的运动，让孩子选择自己喜欢的运动，有助于情绪的积极稳定，而良好的精神状态也有利于体内的内分泌活动；相反，如果强迫孩子选择不喜欢的运动，可能会适得其反。
鼓励小学生开展室外活动，如游泳、打球、跑步、快走、做操、滑冰、骑车等，以及跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高、篮球等弹跳运动，引体向上、单双杠、踢压腿、芭蕾舞练习等伸展运动。
中学生可以进行晨跑、广播操，日间多进行原地起跳、助跑起跳、摸高等锻炼以及单、双杠，晚上做俯卧撑、双手倒立、仰卧起坐、单双杠等。
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