【饭后散步对身体好吗】

 

饭后散步是否对身体好，要根据不同的人群、散步的时间来进行分析。

 

1、饭后散步对身体好的情况：如果是平时活动较少、长期伏案工作、体型较胖的人群可以在饭后30分钟左右散步，有助于身体的消化吸收。如果是处于生长期的青少年可以在饭后30分钟散步，可以促进身体发育，增强抵抗力。

 

2、饭后散步对身体不好的情况：如果是饭后立即散步，容易出现胃下垂，影响消化功能；如果是患有慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂等疾病的人群，饭后散步不利于消化吸收，加重病情；冠心病患者也不适合饭后马上运动，可能会引起心绞痛或者心肌梗死。贫血和严重低血压的人，饭后散步可能出现头晕。

 

因此要根据自身的情况，选择适宜的散步时间，才有利于身体的健康。

 

【吃完饭应该坐着还是站着】

 

饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。

 

吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。

 

吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。