Herman Organic：抗氧防衰老、提高免疫力都离不开的维生素！我们又该如何科学补充？

2022-05-25 14:15:10 来源：中国文化报道网作者：Admin 分享：

【#该如何科学补充维生素C# 】牙龈出血，立马吃点维生素C片；流感季节，多吃几粒维生素C来预防一下……当下，维生素C作为一种营养补充剂，俨然成为市民家庭小药箱里的常备药物。维生素C真有这么神奇的功效吗？据湖北省农科院农业质量标准与检测技术研究所农产品质量安全团队，维生素C是我们身体不可或缺的营养物质，对身体有诸多好处，比如提高机体免疫力；抗氧化防衰老、促进铁吸收；促进胶原蛋白正常合成、降低胆固醇。但是，过量的维生素C会对血液系统、消化系统、免疫系统等造成影响，还可能导致溶血，重者可以致命！

关于维生素，很多人了解但是可能并不是了解的特别透彻。

首先我们要知道的是，维生素在人体内不能合成，也不能相互转化，只能从食物中获取，所以如果从食物中摄取不足，就会出现维生素缺乏的症状。

其次，要说明的是，维生素缺乏是一个渐进的过程。开始时，体内储备量降低，身体会感觉到不适，但是各项检查尚且正常。当体内储备越来越低，身体各项检查开始出现异常，最后组织病理也发生变化，此时在临床上才会表现出相应体征，但这时已经晚了。

❗缺乏维生素，分别会有什么症状呢？我们简单来概括一下：

维生素 A 缺乏的表现：夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎
维生素 D 缺乏的表现：骨质疏松、高血压、抑郁等
维生素 B 族缺乏的表现：上火、记忆力下降、消化不良等
维生素 C 缺乏的表现：牙龈出血、贫血、心衰等

❗为什么会缺乏维生素呢？

通过国家相关调查显示，中国居民维生素缺乏现象普遍存在。

根据国家卫生部一直在做的中国居民营养与健康状况监测中国居民维生素摄入状况不太乐观——

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E摄入量明显低于DRIs推荐值，摄入不足风险的比例均较高。

注：DRIs——中国居民膳食营养素参考摄入量，是中国营养学会组织近百位营养学专家编写的，汇集了近十年国内外营养学领域最新科研成果和科学共识，用来指导中国居民合理摄入膳食营养素的一套参考评估体系。其中的推荐摄入量(RNI)是指理论上能够满足群体中绝大多数个体营养需要的摄入量。

❗针对维生素缺乏的普遍现象，应该如何科学补充维生素？

根据我们前面提到的症状不同，一般建议对症补充相应缺乏的维生素，这样能够更高效的做到营养补充。

而维生素缺乏目前最直接有效的补充方式就是食补，因为大部分蔬菜和水果以及一些食物中，就能够涵盖人类所需要的维生素。

缺乏维生素A，可以多吃沙丁鱼、红薯、动物肝制品、胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、乳制品、西蓝花等；

缺乏维生素B6/B12，可以多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼肉、香蕉、绿叶蔬菜等；

缺乏维生素C，可以多吃鲜枣、山楂、橙子、西红柿等等，其中维生素C是在水果和蔬菜中能够得到完全大量补充的。

❗那么健康饮食就不需要额外补充维生素吗?

绝大部分维生素都可通过食物摄取，如果平时饮食健康、规律，是不需要额外补充的。

但经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的人，易缺乏维生素A，这容易造成眼睛疲劳；

而宅在家里不喜欢外出的人，日照时间不足，也容易缺乏维生素D；

长期吃精白米面，喜欢甜食，又易疲劳的人，易缺乏B族维生素；

……

因此，如果平时日常生活中不注意饮食，或者吃不够足够数量的蔬菜和水果，就可以适当通过营养补充剂来达到体内维生素含量的足够。

⭕如何选择有效且安全的维生素营养补充剂呢？

首先，看研发团队：优秀的研发团队才能保证营养补充剂的有效性！

Herman Organic的创始人是由北美知名医学专家组建而成，团队自主研发的全系列营养补充剂，使用效果是经过FDA等专业部门认证的。

其次，看制造厂商：严格按照相关标准生产才能保证安全性！

Herman Organic只与符合GMP和FDA注册的制造商合作。Herman Organic与每一家制造商的合作，都会通过定制配方、认证原料等诸多过程，从而筛选出经验丰富的行业领头者，创造出最好的产品。

所以关于选择维生素的营养补充剂，不得不提Herman Organic旗下的接骨木莓软糖！

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