排便是人体的正常生理行为，大多数人认为，只有每天都排便才是健康状态。
那么，这个说法正确吗?
人一天应该排便几次?天津欧亚肛肠医院告诉大家
其实，“一天一次大便”是个认识误区。
所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是主要的。
事实上只有六成人能做到每天一次大便。
毕竟，由于每个人消化食物的速度不同，排便频率有差异也在所难免。
因此，目前普遍认为，只要粪便不是太松软或是太坚硬，且身体没有其他不舒服，从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。
不过，如果超过3天没有便意，而且有排便费力、大便干结等情况，就很可能是便秘了，可以通过适当多喝水、多喝酸奶等进行改善，若长时间不缓解，建议及时就医。
排便规律更重要!
比起排便次数，排便规律更重要。
排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。
如果您目前还没有建立良好的排便规律，或有便秘困扰，不妨记住下列两个“排便时间”，可以让排便更简单哦~
1、早上起来
因为睡觉的时候，肠道是不停止工作的，也就是说前一天吃的东西，经过消化吸收，会存在你的直肠里面，睡醒后肠道的蠕动会加快，这个时候排便是最好的。
2、早餐之后
吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。
如何预防便秘的发生?天津欧亚肛肠医院告诉大家
1、养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，避免憋便行为，每次排便时间不宜超过15分钟，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书等。
2、合理膳食
荤素营养要搭配，增加富含纤维的食物摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等。
3、保证摄入充足的水分
除了日常要注意水分补充外，建议大家养成晨起喝杯温开水的习惯，最好在早上5~7点之间，此时气血流注于大肠经，最宜排便。
4、形成良好的生活习惯
生活作息要规律，放松心情，保持良好的心态。
5、合理地安排运动
坚持适当的运动，可以有效地促进肠胃蠕动。
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