有一个尴尬场景，想必大家都遇到过，那就是：大便粘马桶，一遍遍地按下冲水按钮，眼看着水流越来越小，可残留的便便依然粘在马桶壁上，纹!丝!不!动!
这时要怎么办?闭眼不看，就当冲干净了，然后快速逃离“事故”现场，这样做对接下来使用厕所的朋友礼貌吗?
便便老是粘马桶，还很臭，是不是身体出了什么问题?一次两次还能理解，怎么天天粘天天难冲?怎么别人的都好冲，怎么自己的就这么难冲?
当便便的含水量达到 60%，便便就会达到粘度巅峰，并轻松粘附在马桶壁上，变得非常难冲。
但当便便的含水量达到90%时，便便基本就没有粘度了，也不用担心粘马桶了。
所以，大便粘马桶多是因为我们不小心把便便的含水量控制在了60%左右。如果含水量低(干便)、含水量高(稀便)都不太会出现粘马桶的情况。
那么，我们是怎么不小心把便便的含水量控制在了60%左右的呢?
这还要从源头说起，便便的源头即食物，也许从中就能找到答案：
1、某些果蔬吃多了
那些本身就很粘的食物，比如秋葵、山药、糯米、银耳、藕粉等，它们含有很多粘性的成分，比如粘性膳食纤维、黏蛋白、支链淀粉等，这些成分通常有着强大的吸水能力能把水分吸过来跟自己混合成黏黏的胶化物。
但并不是所有粘性物质，都能“活着”走到大肠。经过口腔、胃、小肠等“关卡”的重重考验，它们大多要么被消化吸收了，要么被肠道细菌发酵分解了，变得面目全非，不再具有吸水的能力了。
仅小部分粘性膳食纤维可以坚持到最后，比如常见的果胶、树胶，它们跟随着经过消化的食糜，来到大肠，形成大便，结构完整的它们能够很好的吸水，增加大便的含水量，粘稠度也随之上升。
很多常见果蔬中，比如苹橘蕉梨、橙柚柿莓、茄子土豆等，都存在果胶、树胶。
这些东西吃多了，粘马桶的困扰也随之而来。
虽然有一定粘马桶困扰，但是这并不能否定果胶等粘性膳食纤维的“功劳”。
它们包裹的食物由于粘度增加，在胃肠道内“走”得很慢很慢，不仅能够增加饱腹感，还因为吸收缓慢，使血糖上升的速度更加平稳。
它们还能吸附一部分胆汁，减少胆固醇的合成、吸收。相比之下，粘马桶只是小小的、不值一提的“过失”了。
所以，平时吃粘性大的蔬果时，控制好量，既可以满足营养所需，还可以减少粘马桶情况发生哦~
2、肉类食物吃多了
对一些平时不爱吃水果蔬菜，但也经常粘马桶的人来说，原因更可能是肉吃多了。
有些蛋白质同样有吸水能力，但一般来说，蛋白质能被身体完全消化吸收，不太会出现黏便的情况。
但如果吃太多，就不一定了。吃太多肉，身体消化不过来，过剩的蛋白苟活到最后，吸取水分让大便变粘，比起膳食纤维便便，这种富含蛋白的便便，不仅黏还特臭!
总之，便便爱粘马桶，主要还跟我们近期吃了什么有关。至于肠癌等疾病，虽然也有大便性状的改变，但通常还伴有更明显的症状(或信号)：不明原因地消瘦、便血、腹泻、发烧、腹痛……
现在肠癌疑虑解决了，那么只剩下“冲不干净”的尴尬问题要解决了，平时我们注意饮食，荤素搭配，均衡营养，控制好量，不过量摄入，黏便情况就会很快不见的~
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