注意饮食，确实可以有效帮助缓解便秘。但是通过吃东西来缓解便秘，很容易让人陷入几个盲点。一起来跟随天津欧亚肛肠医院看看便秘的5大饮食误区吧。
1.多吃水果和蔬菜。众所周知，蔬菜和水果富含膳食纤维，充足的水分可以有效帮助缓解便秘。但是，如果吃多了，就会出现胀气、腹痛等症状。对于肠胃功能不好的人来说，如果多吃水果，不仅会阻碍排便，还会刺激肠胃。
2、多吃香蕉。香蕉可以帮助润肠通便，也是非常推荐的食物，常被用来改善便秘。要知道只有成熟的香蕉才有通便作用。如果吃未成熟的香蕉，不仅无助于改善便秘，反而会加重便秘。
3.多喝茶。很多人认为喝茶可以帮助“清火”，在一定程度上肯定会改善便秘。其实便秘不宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。建议多喝水。
4、清淡无油。很多人认为自己的便秘是鱼肉吃多了，转而吃素来改善便秘。其实，便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效帮助改善便秘，因为油有润滑作用。
5.不吃肉。有人认为不吃肉有助于缓解便秘。事实上，不吃肉会使便秘恶化。这是因为胃肠道的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物很难排出体外。
天津欧亚肛肠医院给便秘患者的建议：
1)生活规律，定时排便，规律运动，合理饮食。
2)适当食用新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物。
3)每晚睡前，建议揉搓腹部10-15分钟，刺激肠道蠕动。
4)每天早上喝一杯温开水或淡盐水，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。
5)对于经常便秘的患者，可在专业指导下服用一些润肠药物。
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