年轻人注意了！老年斑≠老年人专属

2023-07-17 17:06:47 来源：中国文化报道网作者：Admin 分享：

作为21世纪当代青年，秃头、长痘、黑眼圈已经都不算啥大事了，现在困扰很多年轻人的新问题出现了，它就是：老年斑。

老年斑是一种常见的色斑类型，一般在40-50岁后开始出现，一旦触发，会越长越大，越长越多。但是，近年来老年斑却出现了一种年轻化的趋势，许多年轻人开始长老年斑。首先，什么是老年斑呢。

老年斑又叫脂溢性角化病，小拇指盖至一元硬币大小，常见于面部、手背、小腿、足背、肢干等皮肤。早期为淡褐色斑，之后逐渐增大，颜色可加深至深褐色或者黑色。

那么哪些原因会导致我们更容易患出现老年斑呢。

1、皮肤代谢能力降低

人体有新陈代谢，皮肤也有。而之所以会长老人斑，是因为皮肤的代谢能力降低。随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白逐渐流失，皮肤也会渐渐失去弹性，代谢能力也会有所降低，这是不可避免的，当皮肤受到外界各种环境的侵扰之后，会出现各种斑点，所以年龄越大，皮肤的问题也会越多。

2、身体中自由基过多

自由基作为能量代谢过程中不可避免的产物，广泛存在于我们人体内，通常来说它是温和无害的，自由基具有消灭病毒、癌细胞的作用。但是由于不良的生活作息和习惯，很容易导致自由基数量过多。有一部分人年龄并不大，却出现了老年斑，是因为身体中有大量的自由基，使身体的内部环境处于不稳定的状态，因此，皮肤才滋生了斑点，随着时间的增加，斑点的颜色也会变得更深，久而久之，就形成了老年斑。

3、太阳暴晒

紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞，导致它们过度活跃，产生过多的黑色素，从而形成斑点。长期暴晒的皮肤，是非常脆弱的，当深层皮肤受到损伤后，会导致黑色素沉积，慢慢演变为老年斑。

如何预防老年斑？

1.避免紫外线长期照射

老年斑从本质上来说，是一种色素的沉淀现象，皮肤过多接受紫外线照射，会使色素沉淀现象更严重。所以，做好“软”防晒和“硬”防晒，根据需求选择合适的防晒霜，按时补涂。

2.减少 “自由基”

人体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清理过量“自由基”造成的损伤。包括维生素E、维生素C、b-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质等。多食用深色蔬菜、水果。比如：芥菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、柑橘、猕猴桃等。

《中国居民膳食指南（2016）》表明：每人每天应摄入蔬菜300-500克，水果200-350克，深色蔬菜占蔬菜摄入量的一半以上。经常吃一些富含抗氧化成分的蔬菜和水果，有助于抑制脂质过氧化物的形成并清除体内过多自由基，从而有利于延缓衰老、预防老年斑的出现。

3、避免熬夜

在生活中应该做到规律作息，满足睡眠需求，而不是长时间熬夜，晚睡。尽量每天11点前准时入睡，同时夜间睡眠质量提高，确保每天有七到八个小时的休息，睡醒才能保持精神饱满，更好投入到学习工作中来。有的人未老心衰，提前长出老年斑或者有其他衰老特征，都是因为经常睡眠不足。

当然，就算出现了老年斑也不用过分担心，要及时咨询，明确处理方法，无论老不老，长没长斑，都要做好日常护肤和防晒、采取健康积极的生活方式。