生活中很多人都有过便秘，且认为便秘只是一种小事，不需要注意，这是错误的认知。其实长时间便秘会让身体堆积太多的毒素，进而引起身体中各个器官的紊乱，对身体来说极其不利。建议大家便秘之后要及时地改善一些习惯，避免便秘情况加重。
哪些习惯会加重便秘？
01.经常吃加工食品
经常吃加工食品也会导致便秘的出现，这是因为加工类食品中的脂肪含量非常高，会导致消化速度过慢。而且加工食品中含有果聚糖，这种物质会破坏消化的过程，会加重便秘情况。
02.缺乏运动
便秘与运动有一定的联系，经常运动能够促进身体的新陈代谢，能够将身体中的粪便更好地排出去。然而不爱运动的人会导致肠道的运动量减少，不利于血液循环，更容易加重便秘。
03.吃泻药
不少便秘患者都会通过吃泻药来缓解，但是经常吃泻药会导致结肠丧失了自主的收缩能力，从而加重便秘情况，严重的还会引起肠胃道的疾病产生。
04.经常吃乳制品
乳制品中的含糖量非常高，这是一种难以消化的营养，经常吃会加重便秘现象，对肠胃健康来说极其不利。
如何缓解便秘？
01.吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，刺激肠胃运作，从而起到改善便秘的效果，建议肠胃不好的人可以多吃。
02.多运动
运动能够促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，有利于将肠胃中的有毒物质排出体外，对于缓解便秘有一定好处。
03.多吃水果
能够提高身体免疫力，帮助身体补充水分，同时还能够软化大便，建议便秘患者平常可以多吃。
04.多喝水
水是生命之源，只有多喝水才能促进肠胃蠕动，才能消除肠道内的残渣。建议便秘患者平常要多喝水，每天最好喝8杯水，并且要分次喝。
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