腹泻可以排毒?
宿便不排影响健康?
喝淡盐水可以清理肠道?
……
这些似是而非的“养生肠识”
究竟是怎么一回事?
快来和我们一起
击碎这些“肠道谣言”
正确呵护肠道!
问
谣言一:腹泻可以减肥?
腹泻≠减肥,频繁的腹泻不但不能减肥,还可能会引起健康问题!
减肥的原理是打造热量缺口,帮助脂肪消耗,而腹泻之后排泄的主要是水和电解质,即使短时间内测量体重能够看到体重减轻,但只要多喝水多休息,体重又会快速回到原样,根本无法实现减重的效果。
还需要注意的是,由于我们人体是通过肠道吸收水分和电解质,发生腹泻时,大量的水分及电解质从人体流失,可能会导致精神不佳、口唇干燥、代谢性酸中毒等一些列问题。
问
谣言二:宿便不排影响健康?
大便不是毒,宿便是伪命题!
其实,医学上并没有宿便这个概念,因每个人排便习惯的不同,排便频次也有一定差异,有的人每天排便1～3次不等,也有人2～3天才排便一次。
排便只是人体正常新陈代谢的表现之一,排的是我们日常进食后无法消化吸收的食物残渣以及身体内部正常代谢掉的细胞等物质。而不是身体里的“毒素”。
问
谣言三:经常给肠子洗洗澡更健康?
肠道不能随意清洗,特殊情况请遵医嘱。
众所周知,肠道内存在大量的肠道菌群,不仅能帮助宿主消化食物中的营养物质,还会参与人体系统性的生理活动,与人体健康息息相关。随意清洗肠道,若是引起肠道菌群紊乱,可能会导致诸如肠易激综合征、糖尿病等多种人体疾病的发生。
问
谣言四:拉肚子就用抗生素?
滥用抗生素会造成肠道菌群紊乱,影响肠道健康!
治疗腹泻,抗菌药物不是必选药。水样便腹泻者(排除霍乱后)多为病毒或非侵袭性细菌感染引起,一般不用抗菌药物。伴明显中毒症状且不能完全用脱水解释者,尤其是重症患儿、早产儿、小婴儿和免疫功能低下者,应使用抗菌药物。黏液脓血便者多为侵袭性细菌感染,应给予抗菌药物。
小贴士
滥用抗生素不仅不利于病情恢复,还可能会导致肠道菌群失调,加重腹泻。最好在医生的指导下进行哦。
想要肠道保持健康
不妨试试从这些方面入手
01
在控制食物总能量的基础上,养成细嚼慢咽的习惯,少食多餐,忌暴饮暴食。
02
保证一日三餐的时间规律性、营养性,深夜不大量进食。
03
补充水分,根据《中国居民膳食指南(2016版)》,正常人每日饮水1500～1700毫升。喝水时应遵循少量、多次、小口慢饮的原则。
04
养成良好的如厕习惯,不要憋大便、定时上厕所。
05
保证充足的睡眠、休息时间,规律作息,增强身体抵抗力。
06
坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,提升自身免疫力,更好地抵御病原体的攻击。
相关新闻
◎版权作品，未经中国文化报道网书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。
Copyright 2015-2019. 中国文化报道网 www.cgia.cn All rights reserved.
违法和不良信息举报邮箱：jubao@cgia.cn
未经过本站允许,请勿将本站内容传播或复制
