您是否整天都在打哈欠？即使您觉得自己已经睡够了，醒来时还是会感到昏昏欲睡吗？
这种过度疲劳可归因于医学问题，例如心脏病、糖尿病、慢性疼痛、甲状腺功能不全、睡眠呼吸暂停或其他一些潜在问题。它也可能与您的心理健康失衡有关，这种失衡是通过抑郁，压力或高度焦虑表现出来的。如果您不确定为什么每天都会感到如此疲倦，那么你看看是否有下面五个问题。
1.缺乏恢复性睡眠
我们花了三分之一的时间睡觉。这是每晚我们的身心需要的一项至关重要的功能。不幸的是，我们许多人没有认真对待睡眠不足的后果。
许多人尽管早晨很早就上床睡觉，允许设备中断他们的停机时间，并在接近就寝时间的地方进行过度刺激的活动。事实证明，所有这些小的日常生活习惯都可能与您整天感到如此疲倦的原因有关。每天都在同一时间上床和起床很重要，因为它可以使您的身体保持定时，并让您定期获得7-9个小时的完整睡眠。
2.咖啡因过多
如果我们在工作日结束之前感到疲倦，通常再喝一杯咖啡来增强精力似乎是个好主意。但是，过度执行实际上会产生相反的效果。
摄入咖啡因后，咖啡因会长期存在于身体之上。而且，过多会导致肾上腺超负荷。当过量的肾上腺素消失后，您会突然感到精疲力尽。将咖啡因的摄入量限制在早晨，并且记住，绿茶，苏打水和其他饮料中甚至含有咖啡因。
3.脱水
当我们忙于日常生活时，很容易忘记喝足够的液体。但是，忽视水分摄入会迅速降低情绪，增加疲劳感，并使您更容易出现头痛。所有这些都会反过来影响您白天的表现。
为了避免这些影响，提醒自己整天喝酒。您可以在手机上设置提醒，贴上便条纸或将一大杯水放在眼前。无论对您有什么用，保持充足的水分可使您晚上睡得更香，并在白天保持精力充沛。
4.不良的饮食习惯
菜单上的内容与您白天的疲劳程度直接相关。有些食物会让您感到筋疲力尽，例如垃圾食品，高糖，精制碳水化合物等食品。我们每个人都需要作弊的日子才能吃一些我们有罪的愉悦食品，但是不时超过一次会对我们的能量水平产生负面影响。
确保您保持均衡饮食将帮助您恢复精力，并在一整天内摄入足够的能量。缺乏必需的维生素和矿物质，例如铁缺乏，可能一直是造成精力不足和疲劳的重要原因。
5.压力太大
也许您工作量太大，正在改变自己的生活，应对生活中的许多曲折球，或者正在为下一个重大职业生涯做准备。无论是什么，压力都可能导致头痛，免疫力下降，情绪低落，注意力下降和胸痛，仅举几例后果。
花时间在大自然中，锻炼身体，与他人分享您的感受，记录您的想法或尝试冥想。找到适合自己的东西，并在必要时养成减轻压力的习惯。
上面几个就是有可能让你觉得疲惫的原因，既然您已经熟悉了白天可能会感到如此疲倦的一些主要原因，那么您就可以开始制定自己的行动计划以做出积极的改变。
