爱美是每个人的天性，每个人都喜欢自己是人群中“最闪耀的灯球”，然而随着年龄的增长，我们的皮肤或多或少出现一块块的色斑，很容易影响我们的颜值。
其实像黄褐斑或者是其他色斑，多半都是由于紫外线影响、内分泌失调、滥用化妆品等原因导致的，同时还跟我们日常的饮食有关。
一、
1、汤拌饭
拌饭汤的特点是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人爱吃的美食。而且一吃就控制不住自己，一步小心就会吃了很多。像这种油腻的食物，如果吃得过多，就会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足也不会滋润面部皮肤，引起色斑。
2、腌制食物
日常的腌制食物，如果我们吃得太多了，非常容易长斑，这些这类食品含有大量的盐，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量下降，导致面部细胞脱水，从而导致皮肤老化。久而久之，脸部就会慢慢变得暗淡无光，脸上长有很多的皱纹，色斑。
3、油炸食物
像我们平时常吃的烧烤、炸鸡腿、油条等，特别是油条，北方人特别喜欢吃，常常拿当早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油条被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女性。长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。
二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物呢？
1、西红柿汁
每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄对预防雀斑很有好处。番茄因富含维生素C而被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素C，能滋养皮肤，增强皮肤弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，还能有效去除污渍。
淡化脸上的黄褐斑不是一蹴而就的。这需要我们保持耐心，给自己一些时间来恢复。我们常说“外一斑，内一巢”。虽然脸上只有一个小点，但其实皮肤下面已经沉积了很多黑色素。如果潜伏的黑色素排不出来，脸上的斑点就会不断冒出来，就像割下来的韭菜，无穷无尽，历久弥新。这也是我们要注意内部调整的原因。只有内部调节才能抑制黑色素的分泌，分泌会少一些，沉积下来的黑色素会随着身体的代谢能力逐渐代谢出体外，脸上的斑点会慢慢淡化。
