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2021-01-13 16:34:12 来源：中国文化报道网作者：Admin 分享：

虽然早上第一杯水，可以促进血液循环，清除肠道垃圾，有排毒养颜的功效，冲淡胃酸，减轻肠胃刺激。水中富含各种矿物质及维生素和微量元素，一天至少喝1000ml～1200ml的水，充分补给身体所需水分，补充身体所需营养。喝水可促进新陈代谢，将体内毒素排出体外，可以增强免疫力，减少身体的不适症状。但是你真的喝对了吗？

记住以下几点让你喝水更健康：

1.早晨的第一杯水最好可以在刷牙后早餐前喝。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2.早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。尽量以白开水为主。因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

3.不宜喝太烫或太冰的水。喝冰水虽然能提神，但是会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

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