冬天寒冷，人们靠吃东西来补充热量，而且适合冬季吃的火锅、烤肉等食物，都非常让人有食欲，吃着吃着，我们的脂肪就越来越厚，体重也渐行渐远。如何才能控制自己可怕的食欲呢？
食欲
多喝热茶
喝热茶能够让自己的身体有暖意，这样身体就不会释放出过多的热量来取暖，自己吃东西的欲望就会有所降低。
多喝热茶
少量多餐
冬天如果发现自己的食欲大增，可以用“少量多餐”的方式来吃东西，每天定时是吃东西，每次吃少点食物，这样极既容易饥饿，还能防止吃东西过多而肥胖。
少量多餐
饱腹感食物
吃一些膳食纤维和蛋白质高的食物，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在肠胃内停留的时间也会有所增长，蛋白质的分子量较大，不容易消化、吸收，都让人容易有饱腹感，例如玉米、鸡蛋。
饱腹感食物
洗热水澡
洗热水澡可让身体暖和起来，并且有利于身体的新陈代谢，因为有暖意而不需要过多释放能量，也就能可以让能量充足而避免总是想吃东西。
洗热水澡
低热量食物
挑选一些低热量食物，并且在咀嚼的时候更慢一些，能够降低自己想要吃东西的欲望。
低热量食物
晒太阳
多晒太阳可以刺激体内的五羟色胺，有利于控制食欲。冬天早晨8-9点晒太阳最好，紫外线照射不强烈，还能感受到温暖，可帮助活血。
晒太阳
虽然冬季吃一些高热量的食物很爽，但是一定要控制好自己的食欲，否则，体重会控制不住地增加哦！
