首先饮食均衡，荤素搭配

 

吃饭的时候，除了必要的主食，副食也特别重要，能够弥补主食不能给身体提供的营养。副食主要分为肉食和素食，有些人只爱吃肉，很少吃素，有些人又是素食爱好者，每天几乎不吃肉。这两种做法都比较极端，如果经常这样吃，是不能给身体全面补充营养的，建议饮食采取“211原则”，即素食、主食和肉食的搭配比为2:1:1，适量增加素食的摄入，多摄入维生素，同时也摄入一定的蛋白质，又不会出现营养过剩的情况。

 

其次细嚼慢咽

 

现在吃饭做到细嚼慢咽的人，真的是很少了，或许是与人们所处的大环境有关，生活节奏快，每天的高强度工作量，许多人常常因为工作忙得焦头烂额，更别提有心思慢慢吃饭了，三餐按时吃就已经不错了。但是这里还是要提醒大家，如果真的很忙，也要在休息的时候，慢慢吃饭。

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