下面的几种锻炼方式，自己可以经常锻炼，但一定选择适合自己的锻炼方式
1、俯卧撑
俯卧撑作为一种非常常见的锻炼方式，备受大家的喜欢，我们平时也可以坚持做俯卧撑，能够很好地保持自己的身体健康。这也算是一种非常综合的锻炼方式，可以锻炼到我们上肢很多的肌肉。
2、徒手深蹲
对于很多喜欢锻炼的朋友，深蹲这个动作一定会经常锻炼，但是对于一些新手来说，能不能进行这个动作的锻炼呢？也是可以的，大家可以进行徒手锻炼，这样能够保持我们身体肌肉不流失太快。
3、蹲起跳
这个动作相对于深蹲来说，应该更受大家的喜欢，但是这个动作的运动量还是非常大的，如果你能够很好地锻炼这个动作，你的身体机能一定不会很差的。但是在锻炼的时候，避免我们的身体出现摇晃的现象，同时注意保护自己的腿部。
结语：上了年纪之后，我们依旧需要锻炼，并不是放弃锻炼的时候，因为上了年纪之后，我们身体的肌肉会加速流失，我们可以通过一定的力量训练，来延缓自己肌肉的流失，上面的几种锻炼方式，可以根据自己的锻炼习惯进行选择。
