无论你是独自出去打篮球，打篮球还是参加团队赛，篮球都是保持健康和身材的好方法。篮球运动的好处：
燃烧卡路里:在篮球运动中，跑步、跳跃和快速横向运动提供了大量的有氧运动，并且可以燃烧大量的卡路里。一个165斤的人在一个小时的竞技篮球比赛中可以燃烧大约600卡路里，而一个250斤的人可以燃烧高达900卡路里。
对心血管健康有益:篮球可以帮助你发展心血管耐力，这取决于停止比赛的次数。继续走，你会保持心率。增强耐力有助于保持心脏健康，降低日后患心脏病和中风的风险。
培养注意力和自律:像其他运动一样，篮球也有规则可循，违反规则不仅会导致对你的处罚，也会对你的球队造成处罚。实行自律有助于一个人在比赛中变得更有竞争力、更公平、更干净，并专注于成功。
增强骨骼强度:篮球的跳跃和其他身体需求有助于发展和改善骨骼健康。你的骨头越强壮，就越不容易骨折。负重的身体活动导致新的骨组织形成，使骨骼更强壮。在体育活动中，当肌肉推拉骨骼时，骨骼和肌肉都会变得更强壮。
更好的运动技能和协调能力:罚球和跳投对训练手眼协调能力特别有帮助。抢篮板是另一项需要全身协调的技能。第三个基本的篮球技术，运球，需要更好的协调。第一次学习篮球时，运球训练手眼协调；一旦掌握了这项技术，球员在运球时就不会再看着球，这项技术将成为纯粹的运动协调任务。
力量训练:篮球提供了很好的全身锻炼，可以帮助发展有用的瘦肌肉。在这种身体密集的接触运动中，篮球运动员高度依赖于有效的身体定位和当对手推他时保持该位置的能力。打好防守篮球可以发展你的三角肌、陷阱、脖子、下背部和核心肌肉。强壮的双腿有助于投篮和跑步，而像运球和投篮这样的精细动作有助于增强你的手臂、手腕屈肌和手部肌肉。
提高空间意识:空间意识是知道你的身体在空间和时间中的位置。有没有想过为什么猫总是用脚着地？身体意识。它帮助你保持平衡。
智力发展:篮球需要广泛的身体技能，但它也是一种快节奏的心理游戏。对篮球心理方面的研究表明，球员必须培养大量的注意力，以快速准确地处理球场上发生的事情，并对球和防守做出有效的决定。在一场快节奏的比赛中，你必须训练自己不断观察你的队友和对手，并评估对他们的行为采取什么行动。这可以转化为帮助你在工作中和其他现实生活中快速做出决定。
减轻压力，增强免疫系统:减轻压力有助于你集中精力，并有更多的精力来完成任务。打篮球和其他运动有助于减轻压力，给运动员社交的机会。社交型的人不太可能患抑郁症，而且免疫系统也更强。
增强信心:篮球真正提高了任何人的自信心。投出好球，成为好团队的一员，可以增加你的自尊，帮助你获得更多自信。一个自信的人对自己的技能更有信心，能够以更好的性格面对生活。
