对于早晨起来喝的第一杯水，其实是很多人关注的一个话题。
究竟该喝什么水？
最建议大家喝的还是白开水。白开水是最符合人体需要的饮用水。是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。因为它具有很多优点：自来水煮沸后，洁净无菌。自来水煮沸后能使某些地区过高硬度的水质得到改善。
什么时候喝水？
几个字就可以概括：不要等口渴时才喝水。人缺水可在不知不觉中发生。但口渴却不是判断缺水的敏感指标，轻度的缺水并不会让人觉得口渴，应在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，渴得受不了就已经迟了，这时候身体的水分已经有明显损失了，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。
除每日喝水总量外，喝水的时间和方法也很重要。《中国居民膳食指南》建议：“饮水时间应分配在一天中的任何时刻。喝水应该少量多次，每次200毫升左右（1杯）具体做法是早晨起床1大杯（200-400毫升），晚上睡前1-2小时，1杯水（200毫升），其余的水（4-6杯）在1天内尽可能均匀地或适时地饮用。不用必需规定喝水的时间表，只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。
每天早上晨起一杯水，可以很好的清洁肠道，促进新陈代谢，帮助排便。但是，这杯水究竟是喝什么水？有很多人其实都在错误的喝水，下面这四种水建议大家还是不要喝了。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
正确的做法是，建议大家在晨起之后喝一杯温开水，不宜过凉，也不宜过热，200Ml左右就可以了。注意，别让错误的生活习惯耽误了自己的健康。
