人本身具有调节血压的能力，因此每个人的血压水平都在上下波动着，但血压的上下波动有一个正常范围，即高压90-140mmHg，低压60-90mmHg。
若是在不同日测量了2次血压水平，结果都超过正常范围，就可以确诊为高血压。
血压高，头部先知，4个表现莫忽视
1、头痛
如果最近在没有任何诱因的情况下，出现了持续时间较长的头痛，尤其是太阳穴附近和后脑的位置经常疼痛，要注意是高血压。
头痛的感觉多为钝痛或者搏动性胀痛，若病情严重会有炸裂性剧痛，早上刚醒，头痛感比较强烈，进行活动或进食后，痛感逐渐减轻。
2、头晕
血压升高，头晕也是非常明显的一个表现，尤其是在突然蹲下或者起身的时候，头晕目眩的感觉非常强烈。
大部分的患者的头晕感都在短时间内恢复，但也可能持续发生，导致头部感到沉闷，严重时无法正常思考、工作、学习。
若是出现了高血压危象以及椎基底动脉供血减少，也会出现这一表现，要警惕。
3、记不住东西
若最近的注意力很难集中起来，记忆力也发生了明显的减退，最近发生的事忘得干干净净，但对久远的事情记忆犹新。
出现这些表现，要注意是不是高血压有已经在加重了。
4、鼻出血
有大约80%的高血压患者都会有鼻出血的症状，因为高血压易引起血管硬化，增加血管的脆性，因此引起血管破裂出血，最常见的就是鼻出血。
但若是症状非常严重，还可引发眼底出血、脑出血等严重病变。
高血压祸根被揪出，医生：4种食物吃太多，小心血压飙升
1、腊肠
腊肠在制作的过程中，需要大量的盐分保证口感。
大量的盐分会在体内带来一系列反应，如导致水钠潴留，升高血管的阻力，最终升高血压水平。而防治高血压，需要减少盐分的摄入。
另外，腊肠中含有的亚硝酸盐也比较多，对健康不利。
2、蛋糕
很多人都不知道，平时经常吃的蛋糕、奶油、饼干、巧克力等甜食，被称作是“餐桌上的炸弹”，其中热量丰富。
若经常吃，会导致大量的热量转化成脂肪堆积在体内，若血管内堆积的脂肪太多，就会使血管逐渐变硬，血管不能正常的调节血压，高血压的发生风险就升高了。
3、肥肉
肥肉中的动物脂肪含量很高，因此肥肉就属于高油脂高蛋白，高不饱和脂肪酸的食物，常吃很容易造成脂肪堆积。
不仅容易引起肥胖，对于血脂水平的控制也会带来阻碍，加速血管粥样硬化进程，最终导致血压升高。
4、猪肝
猪肝也是餐桌上经常见的一道菜，用老一辈的话说，吃猪肝可以补身子。
但其实，猪肝内更多的是胆固醇物质，吃的太多，易使胆固醇大量堆积，升高血脂水平，加速动脉硬化，最终易引起高血压。
若不节制，会加速血管堵塞进程，诱发心梗脑梗等。
“降压冠军”已公布，不是西红柿，没事随便吃两口，血压或稳如泰山
西红柿的营养非常丰富，有助于促进消化利尿等，可以帮助预防高血压或者预防血压升高，但是直接的降压作用并不明显。
此外，坚持2习惯，对稳定血压大有帮助
1、早睡
若能坚持规律的睡眠，可减少身体释放的肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，从而辅助稳定血压水平。
建议根据自己的习惯逐渐调整自己的作息，保证晚上11点前睡觉，使睡眠充足。
2、情绪稳定
人处于情绪波动较大的状态中，肾上腺素等的分泌量会增多，导致神经异常兴奋，血压水平也会出现较大的波动。
稳定血压，建议平时多做自己感兴趣的事情，常和亲近的人沟通交流，保持心态良好，遇事冷静沉着。
参考文献：
《远离“沉默杀手” 正确管理血压很重要》，陶诗秀，青春期健康，2021-06-01
《科学调控血压，远离脑血管意外》，张明，祝您健康，2021-01-25
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