睡觉还是学习?在繁重的学习任务面前,很多人将其当作一个艰难抉择。但是你是否想过,其实我们可以边睡边学,在休息的状态下借助对照条件,高效轻松地把知识掌握呢?近期,瑞士国家科学基金会在《大脑皮层》上发表的研究成果,便打破了我们对于学习和记忆的传统认知,提出“睡眠编码”的概念,认为我们可以在特定的睡眠阶段,通过播放声音材料,来形成身体放松状态下的内隐记忆。
如全球顶尖科研杂志《Science》于2月发表的文章所言,我们的大脑在睡眠时会降低突触连接的整体强度,来帮助减少能耗,提高效率,为学习新东西提供空间,这便是休息有助于我们更好地巩固记忆的原因。但很多人还认知尚少的一点是:在半睡半醒的时候,我们的大脑脑波处于α波状态,此时仍能对新信息进行接收和编码,也就是说我们可以在睡觉时进行学习和记忆。上文提到的瑞士基金会在《大脑皮层》上的研究成果,以及《泰晤士报》所报道的约克大学和伯明翰大学的最新研究,都对睡眠教学的有效性提供了证据。
实际上,人们很早就开始探索休眠状态下的大脑记忆问题。1922年,美国潘沙柯拉海军学校就尝试过休眠教学法。一位无线电通信老师在海军睡眠时,把密码通过耳机传导给他们,没想到,大多数学员都轻松记住了这些信息,并使这些密码在之后的作战中发挥了重大作用。这次大胆的尝试显露迹象,说明人的大脑可以在身体休眠时进行记忆和学习,这一点在后来的脑科学研究和心理学研究得到进一步探索和证实。
当然,这并不是梦游学习强迫症,这与认知的重要催化剂α波相关。α波是我们大脑脑波的一种,关于α波的研究已经非常成熟,其堪称“记忆之波”,因为当人的大脑处于a波时,记忆思维将会极大张扬,大脑吗啡加速分泌,记忆效率明显提高。要使大脑进入α波状态,需要身体是放松的,大脑活动以8～12赫兹进行,而听同波长的特定音乐或进入半睡半醒的假寐正能做到。
α波的特征尤其适用于语言学习,可以通过在此状态下播放语音材料,让人们在闭眼的放松状态下进行单词记忆。国外已经有不少教育机构开始使用这种方式进行语言教学,风靡世界的罗扎诺夫高效学习法便是代表之一。
在国内,近期在线教育行业一款名为《睡眠英语》的app崭露头角,得到一众用户的自发推崇。其便是基于α波特性,开发了高效音乐下的单词拼读、假寐听录音等多种创新学习模式,让用户可以在休息时发挥最大效益,高效轻松记住单词。
英语教育界相关人士表示,探索借助α波特性促进语言学习,已经成为当下教育实践的重要部分。《睡眠英语》的出现是国外先进教学方法,在国内的一次落地,有效填补了行业空白,为国内用户的自主英语学习打开了新出口。
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