对于孩子的身高，几乎每个爸爸妈妈都有一个美好的愿望：
长高一点，
再长高一点！
可常常事与愿违。小区里面遛娃时，总有爷爷奶奶拿娃的身高做比较，有时候还会听见几句抱怨，抱怨娃的父母太矮了，所以孩子才长不高。
于是，不少爸爸妈妈就开始焦虑了：
爹妈个头矮，孩子以后肯定就长不高了吗？
就没有什么科学又安全的办法，让孩子个头再“窜一窜”吗？
其实，也不是没有~
讲真，长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有所突破哦。
身高：“七分天注定，三分靠打拼”
孩子的成年身高，是由遗传和外部环境共同决定的：
遗传因素：占七分
有研究表明，成年人的身高大约有60%~70%受遗传因素影响。
也就是说，遗传是影响身高的第一因素。孩子这辈子究竟能长多高，从娘胎里就差不多有七分定论了。
身高预测公式（仅供参考）：
儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2
女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2
父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮。
别哭，还有办法！
后天因素：占三分
要知道，身高变化是一个发育过程，先天遗传固然重要，但后天因素对身高也有着约30%~40%的影响力哦！
✍营养
科学合理的营养搭配对于孩子长高有着不可忽视的作用。如果食物摄取不合理，会严重影响孩子的身高发育。
权威医学杂志《柳叶刀》发布过关于全球青少年身高的研究，覆盖了全球193个国家的6500万名青少年儿童。其中有一点特别值得关注，那就是平均身高的变化。例如，从1985年到2019年，中国19岁男孩的平均身高增加了8厘米，变化规模居世界前列。如今，我国青少年的平均身高已位居东亚第一位。
而过去的30多年间，遗传因素的变化规模不大，所以，让平均身高骤增的原因在于：外部营养条件的改善。
✍发育
性早熟、缺睡眠、姿势不正确等都会影响身高。
✍疾病
直接影响身高的疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等；影响营养吸收的疾病；慢性胃肠炎、心脏病等。
✍地域和气候
气候冷热、新陈代谢、发育早晚会影响身高，例如：南方人平均身高比北方人低；世卫组织发现：儿童在5月生长最快，10月最慢。
所以，宝爸宝妈可要抓住这30%的“助力”（尤其是营养），尽量让它们发挥出最大的作用，帮助宝宝“蹿个儿”。
科学补充营养素，帮助宝宝长个子
营养膳食均衡，维生素和矿物质元素的适量补充，均可对身高起到改善作用。那么，你知道哪些营养因素对孩子的发育至关重要吗？
蛋白质
作为人体的基本营养物质，蛋白质既是细胞的结构成分，又是机体酶的基本成分，另外，许多激素，如对身高有重要影响作用的胰岛素样生长因子，以及其他一些生长激素，都是蛋白质。
所以，想让宝宝长高，就需要补充足量的蛋白质以供骨骼发育所需。
维生素
许多维生素对身高增长是有裨益的：
维生素Ｄ能够有效地促进人体对钙的吸收；
维生素Ｃ是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长；
胡萝卜素有很好的助长作用；
锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长；
铁可预防营养性贫血等等。
矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中所含有的矿物质有三分之二是由以上三种元素构成的。
另外，矿物质和酶结合，可以帮助身体代谢。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动就随之停止，从而影响身体正常发育。
因此，充足且适当的矿物质的补充，对生长发育也有着至关重要的作用。
当然，在孩子的营养补充方面，就比较考验父母了：
你需要熟知各种长高食材，特别是有益于补充蛋白质，含钙食物和维生素的食材，以及各种食材搭配的禁忌或好处；
同时，为了保持营养均衡，还不能经常只吃那几种食物，需要各种食材巧妙搭配，变换花样给孩子吃，才能让这些长高食材发挥最大的作用，也不会造成其他营养素的缺乏。
除非你是营养师，或者花费了大量的时间去研究营养搭配，否则，做起来还是有很大难度的。
怎么办？
宝妈们可以给宝宝尝试这款“宝宝长高小能手”——来自加拿大的allmom's欧姆斯儿童钙镁锌。
这款营养剂最突出的点，就在于它采用了钙、镁、锌、维生素D的科学配比，让宝宝吃得香，睡得好，身体棒，长得快。
宝妈不必犯愁如何吃才有助于孩子长高，不用每天再操心食材搭配的问题，可以说是非常的省心。
