所谓便秘，指在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门的结构功能发生改变，临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适感等主要表现的一类疾病。
俗话说：十个便秘九个疯，还有一个想腾空，这并非虚言，便秘确实可以诱发精神障碍，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症，甚至自杀倾向。
便秘根据严重程度，可分为轻度、中度和重度。轻度便秘要么病程小于6个月，要么大于6个月，但排便困难的相关症状较轻，对患者生活工作影响不大。
轻度便秘保守治疗有效，比如使用泄剂或胃肠动力药物、生物反馈治疗，以及中医非药物治疗等。
便秘经以上各种治疗无效，或疗效很差者，即为中度便秘；符合中度便秘诊断标准，又伴有精神心理障碍者，属于重度便秘。
那么，便秘应该怎么办？
01、动一动
很多便秘患者，都是一坐一天，不爱运动。每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，胃肠蠕动能力一强，就容易大便了。
长期卧床的人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或热敷。
02、养成一个良好的排便习惯
尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也可以稍等，以形成条件反射。不要憋屎，有便意上厕所就是最好的时间。排便时间控制到3到5分钟以内。
03、注意饮食
粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。含膳食纤维较多的食物包括麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
04、不要一便秘就吃药
便秘治疗最重要的是冷静，千万不要乱用泻药。如果非要吃点药，可以吃一些富含水溶性膳食纤维的产品，注意配料表，如果里面只有膳食纤维、益生菌，就可以吃。
如果经过一段时间的调理，没有效果的情况下，建议尽早到专业医院进行就医。医师将会综合考虑您的整体情况来决定最好的治疗方式。
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