【谷爱凌骑马秀6块腹肌】
4月24日，多才多艺的谷爱凌在个人微博中上晒出一组自己的骑马照片。
照片中谷爱凌戴着墨镜，身穿黑色健身背心和白色T恤骑着马，6块腹肌和马甲线十分明显。
上万网友在评论区留言赞叹谷爱凌身材，“这腹肌是真实存在的吗”“好棒啊这腹肌”“又美又飒！”
【女孩如何练出腹肌】
方法一：有氧运动
女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。
方法二：V字两头起
女性朋友要平躺着，然后将自己的双腿并拢，用力向身体的中心伸直。然后自己的上半身以及双腿用力离开地面，同时向中间的腹部用力，这个时候会发现自己的身体呈“V”字形，这个动作最主要的目的就是锻炼腹直肌，经过一段时间的锻炼之后腹肌就会慢慢出现。刚开始用这种方法锻炼之后，腹部会有酸痛感，不用太过担心这是正常现象。
方法三：空中踏自行车
女性想要练出腹肌，并不是一朝一夕的事情，需要长时间的锻炼才可以，并且在锻炼期间不能中断，否则会影响锻炼的效果。其中空中踏自行车是很多女性练腹肌的首选，具体方法如下：取仰卧位，将自己的双腿太高，与背部呈90度，然后模仿踏自行车的运动，记住动作要快要灵活，在屈伸时范围尽量大，每次运动控制在20到30分钟左右为宜。
方法四：仰卧踢腿
想要练出腹肌其实方法有很多，由于过程太过辛苦，很多人在坚持了几天之后就放弃了，这也是为什么有腹肌的人特别少的原因。女性朋友可以通过仰卧踢腿来练腹肌，具体方法如下：双脚并拢，膝盖张开，然后将腿的上半部与下半部保持对称的距离，将双手置于身体的两侧，脚向上抬到一半时脚尖对着正上方向上踢，每次锻炼时间20分钟。
【女孩多久可以练出腹肌】
女生腹肌锻炼要因人而异，大部分女性需要2～3个月才能够锻炼出来。
如果体型肥胖的女性，且惰性比较大，锻炼并不规律，也并没有坚强的意志，这种情况去进行腹肌锻炼，持续时间会比较久，有时甚至半年一年都练不出来。所以，如果要想锻炼出腹肌，还是要有坚强的意志和规律的锻炼，必要时可经过2～3个月专业训练，使腹部的肌肉初步成型。
一般来说，每个人体质不一样，进行锻炼后是否规律饮食生活，这也非常重要，有的人虽然进行锻炼，但饮食方面没有节制，大吃大喝，会使自己辛辛苦苦的锻炼付诸东海。所以，要锻炼还要控制饮食，也是非常重要的。
