【刘畊宏一口气跑了21公里】
因为直播跳操走红后，刘畊宏一直在传递运动、健康的生活理念。
9月9日下午14点，第十四季“搜狐新闻马拉松”在北京京郊密云北庄镇清水河边举行。
除了CEO张朝阳，刘畊宏等艺人也现身参与此次活动。
出发后，“刘教练”刘畊宏一路领跑。率先抵达5公里处的刘畊宏状态良好，开玩笑道：“跑5公里之后，感觉热好身了。”
原本他只想挑战10公里的距离，但快到9公里的时候，刘畊宏听到同行的张宁江要跑完21公里，当即表示有被“卷”到，直呼“不要这样刺激我”，临时决定冲刺21公里。最后也是一路跑进“决赛圈”，在终点成功冲线，获得现场一片掌声。
赛后，刘畊宏直言，自己两年都没有跑步了，这次能完成21公里很不可思议也很开心。
张朝阳也夸赞刘畊宏是逆龄生长的代表，并表示动不能成为缓解焦虑的工具，它是一种生活态度，逆龄只是它的副产品。
【锻炼多久可以跑半马】
1.跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里；
2.半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要提前2个月进行准备；
3.理想的月跑量应当达到80-120公里/月，至少也需要达到60-80公里。
如果每个月连60公里的跑量都无法达标，总体来说都属于跑量不足，不是说跑量不达标就一定不能跑半马，而是低于这个跑量会跑得很艰辛，换句话说，不是跑下来的，而是熬下来的。
【跑步对什么有坏处】
跑步的坏处:1、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。2、可以引发低血糖，因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖。3、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
