国庆小长假到来，不少人选择吃吃喝喝来安慰自己忙忙碌碌的身心，但天津欧亚肛肠医院要告诉大家：在吃喝玩乐旅游的同时，也要考虑到身体的舒适度，如何过一个愉快而又健康的长假。天津欧亚肛肠医院来给您支招!
保持生活规律
不少上班族因为平时工作紧张，因此选择在假期恶补瞌睡帐或通宵达旦纵情娱乐，之后再睡懒觉回补。反常的生活方式，非但不能起到调适身心的作用，还容易让人感觉更加疲惫，并扰乱人体的生物钟，导致身体抵抗力下降，让各种疾病趁虚而入。因此上班族在节日长假里，除了适当补充睡眠，放松身心外，应尽量不打乱正常的生活规律，保持健康的睡眠、饮食和娱乐方式，保证充沛的精力和良好的精神状态。
谨防吃喝无度
节日期间，一定要注意避免暴饮暴食，不要吃太多油腻食品，均衡摄入蔬菜、水果类食物，保证吃得丰富，又不会营养过剩。此外，要进食有卫生保障的食物，少吃或不吃生冷食品，海鲜类食物应浅尝即止，预防肠胃疾病的发生。同时，应警惕烟酒过量的危害。烟酒过量轻则会引起头痛、肝区不适、恶心呕吐，重则会导致酒精中毒、肝脏损害，甚至引发急性消化道疾病或更严重的心脑血管疾病，所以即使兴致高昂，也不要忘了适量烟酒。
季节变换 注意加减衣物
秋天是乍暖还寒的季节，早午晚温差大，气候多变，加之人在旅途，身处的地理环境随时都在变化，很容易感冒。旅行途中，要随地点和气候的变化随时增减衣服，防止感冒。
外出旅游，旅途的疲惫，饮食、住宿和气候的变化，以及其他的未知因素都可能让人的机体免疫与抗病能力下降，准备“应急药箱”是必须的，个人可根据自己的健康状况和需要随时调整药箱的储备。旅途中，饮水和食物随时都在发生变化，不少人因此出现程度不一的各种肠胃疾病，给身体造成不适，也影响旅行安排。自己可以准备一些日用食品和饮用水应急，也可以准备黄连素片等预防和治疗腹泻的药物。
天津欧亚肛肠医院提示：假期出行记得做好个人疫情防护准备，祝大家节日快乐!
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