【长沙90后美女体育老师带学生玩转花样跳绳】
每天给孩子跳绳打卡很枯燥？不不不，那是因为你没有找到跳绳的乐趣。
近日，湖南长沙，星城实验第二小学的花样跳绳课火遍全网，在体育老师赖玉蓉发布的视频中，学生们跟随着动感的音乐跳绳，动作整齐划一又有活力，用各种花样动作玩转跳绳。
赖玉蓉老师介绍，学生们每周都有一节跳绳课，还设立有跳绳兴趣班，每节课都是选不同的音乐，根据音乐做不同的花样动作。很多学生都通过跳绳变得越来越有自信。很多网友评论这样的课程很有创意也很有意义。
【小学生跳绳多少个达标】
2021年小学跳绳标准为一、二年级30个及格，140个100分；三、四年级40个及格，160个100分；五、六年级45个及格，160个100分，标准如下：
根据国家健康标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好，34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格，三年级的女生一分钟内，跳125个到139个成绩为优秀，109个到117个成绩为良好，39个到102个成绩为及格，低于36个，则为不及格。
跳绳及格标准
小学体育达标成绩增强青少年体质，让“小眼镜”“小胖墩”越来越少，如今的小学生体育达标的国家标准也已经改变，体育项目上减除了立定跳远。
一、二年级包含50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳；三年级开始增加1分钟仰卧起坐；五年级再次增加50米*8往返跑，体育总分120分：标准分100分，1分钟跳绳附加分20分。
【跳绳一天跳多少合适】
每天跳绳300-500次是合适的。
跳绳属于有氧运动，量力而行，循序渐进。一开始跳60到100次，两到三次完成，间隔大约一分钟。逐渐增加的幅度不会感到过度疲劳。每天跳四五次可以起到减肥的效果。保证每天至少跳四五次，两次，间隔大约一分钟。跳跃速度保持在每分钟60到160。如果想通过跳绳减肥，最好每天坚持半小时以上。所以一天跳绳能减肥多少次，还是要根据个人的能力一步一步来。可以消耗血液循环中的葡萄糖，调动全身脂肪组织，降低脂肪含量，帮助控制体重，改善身体健康。需要坚持不懈才能有效。跳绳次数应控制在每天300-500次，不要太多。过多会对下肢关节造成严重损伤，如对踝关节、膝关节甚至髋关节软骨的反复和过度冲击，导致磨损、退行性改变、骨关节炎、关节疼痛和关节活动受限。如果跳绳的次数太少，就无法调动脂肪。消耗血液中的葡萄糖，使患者感到饥饿和难以减肥。因此，在日常生活中，将跳绳次数控制在每天300-500次是合适的。老年患者的跳绳次数可以相对减少，而年轻患者的跳绳次数可以适当增加。
