便秘虽然痛苦，但大多数人并没有把它当成一种“病”。出现便秘时，他们认为用力就能解决，但太用力排便也有危险!
天津欧亚肛肠医院说说便秘
便秘主要表现为每周排便次数少于3次，大便干硬，排便困难——包括用力、排便不尽感、需要辅助排便、排便不通等。如果以上情况持续很长时间，就可以诊断为慢性便秘了。
排便太用力比你想象的更危险
大便长期滞留在体内，对身体的危害不小——其中代谢出的有害物质会被吸收，从而引发粉刺、皮肤粗糙、黄褐斑、粉刺等皮肤问题;还容易引起肠道菌群失调，诱发消化系统疾病;还会导致肥胖、口臭等。
此外，便秘时用力排便更危险：
它会增加血压并影响血管
高血压患者的血管壁脆弱，扩张能力弱。蹲着排便时，由于体位变化和排便用力，腹压升高，周围血管阻力增加，血压突然升高，冲击薄弱的动脉，引起脑出血。
引起脱肛
如果用力过大，腹部过度收缩，腹内压过高，直肠就会在腹部的压力下下陷。长此以往，一旦直肠掉到底部(肛门外)，就容易造成直肠粘膜脱垂。
如果脱出的包块不能缩回，就容易发炎、肿胀、疼痛，进一步加重便秘;并且长期脱垂会损伤阴部神经，可能引起肛门失禁、溃疡、肛周感染、直肠出血等。
引起肛裂
便秘时，大便质地干硬，排便时可能会刮伤肛门和肛管的皮肤。另外，如果肛门扩张得太大，承受不住压力，就会撕裂。
肛裂是一种传染性溃疡。如果长期得不到治愈，很容易陷入“肛裂疼痛-缓解-肛裂复发-缓解”的恶性循环。
天津欧亚肛肠医院解答：便秘怎么办?
补充益生菌
对于经常便秘的人来说，可以多吃富含益生菌的食物，比如酸奶、奶酪、豆豉等，当然也可以在医生的指导下补充益生菌。
规律饮食
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。日常饮食中，多吃粗纤维食物，多喝水，促进肠道蠕动，软化大便状态。
养成良好的排便习惯
养成定时排便的习惯，及时如厕。另外，专心排便，减少外界干扰，不要玩手机、玩游戏、看报等。
天津欧亚肛肠医院提示
如果以上方法均不能改善，建议及时开始治疗，根据便秘的不同类型进行差异化、针对性的治疗。不要盲目用力，随意用药，有损身体健康。
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