我们常听到有人说长了骨刺很疼，于是便脑补出骨头扎了根刺的痛苦，也看到过有人每天大量做运动想要把骨刺磨掉。其实，骨刺不是扎出来的，也没法自己磨掉。
骨刺不能望文生义
骨刺并不是骨头上扎了刺，而是骨赘的俗称，是关节的退行性改变。随着年龄增长和运动，关节软骨会出现一定的磨损，为了保持关节稳定，周围关节就会出现新生的骨头，形成骨刺。骨刺摩擦周围的软组织、刺激神经时，患者会出现关节疼痛、停滞、僵硬等不舒服的感觉。但是，骨刺的程度与数量和疼痛症状不成正比，也有不少人平时没有症状，在体检的时候才发现骨刺。
骨刺是年龄增长过程中人人都可能出现的现象，就好像年纪大了会长白头发一样。经常活动和负重的部位更容易出现骨刺，如腰椎、膝关节、足跟等。运动员、重体力劳动者、中老年人是多发人群。
多运动能磨掉骨刺吗？
正如我们不能用布料把针磨平，骨刺也无法通过多走路和长时间运动来磨平，运动强度过高和方式不当还会进一步加速骨刺的生成。
不能靠运动磨掉骨刺不代表患者应该完全不运动，因为合理的运动既能够增加肌肉力量，还能够控制体重，而超重给全身骨骼都带来了更大的负担。
拉伸运动、瑜伽、游泳、打太极拳都是适合骨刺患者的运动方式，游泳过程中关节受到的压力明显比走路时小，同时全身肌肉都可以得到锻炼；肌肉拉伸和做瑜伽时则应量力而为。上楼梯、跳绳、爬山会明显增加下肢关节的负担，所以不建议患者选择这样的运动方式。
有骨刺的患者在出现关节肿胀疼痛不适症状时应该先充分休息，待症状缓解后再开始运动。
骨刺的治疗处置
对于没有给患者带来影响的骨刺，不必要治疗处理。如果骨刺影响到周围的神经、血管或引起关节活动困难，就需要治疗而不是一味忍耐痛苦。常用的治疗方式包括：
1.药物治疗
服用氨基葡萄糖有利于关节健康；补充维生素D与补钙能够起到预防骨质疏松、改善关节受力的辅助治疗作用，非甾体类抗炎药如吲哚美辛、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠都常用于疼痛的缓解。但患者不能认为吃了药就万事大吉，因为任何药物都不能消除骨刺。
2.理疗
理疗也叫物理治疗，是一种在康复科医生指导下通过理疗仪进行的保守治疗，能够起到放松肌肉、促进血液循环、加速炎性物质代谢的效果，让患者感觉舒服一些，但同样也无法消除骨刺。
在家中热敷也能起到一定作用，但理疗的效果更好一些。
3.手术治疗
和临床上许多慢性疾病类似，骨刺的治疗原则上是先以保守治疗为主，但保守治疗无法达到满意效果时应该考虑手术治疗，包括切除骨刺、置换关节等。
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