我们，好像进入了一个全民焦虑的时代！
孩子们的课业焦虑、上班族的工作压力、成年人的生活压力、老年人的健康焦虑……
似乎每一个人都被困在了焦虑情绪里。
我们的生活本不该如此。缓解焦虑，我们要重新审视自己的状态，青海东大肛肠医院6个日常小方法，帮您改善焦虑：
1.远离引起焦虑的食物
咖啡、糖、酒精等食物进入人体之后，都会加剧人体的紧张感。食用这类食物之后血糖的改变实际上会使情绪更加不稳定。尝试用水果和蔬菜代替这些食物，以避免高低血糖。而且这些食物会让身体更加轻松，更有助于缓解焦虑。
2.尝试一些可以消除焦虑的运动
研究表明，运动可以消除日常的焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。在当前和接下来的几个小时中，这可以改善焦虑和放松身心。例如跑步、骑自行车，举重运动以及其他肌肉锻炼，都可以减轻焦虑。
另外，青海东大肛肠医院还建议大家尝试一下瑜伽。瑜伽舒缓的气氛，以及注意力的集中，对缓解焦虑特别有用。
3.深呼吸练习
深而慢地呼吸会立即影响到我们的压力水平。大多数人使用浅胸呼吸，这一次不妨你多试试深呼吸，将气息呼吸到肺部，并以均匀的速度呼吸。当我们感到压力时，我们的呼吸往往会更快，这会使得压力更大。集中精力从肺部吸入空气，并尽可能的深深呼吸，可以帮助降低血压，放松肌肉并慢慢的让整个人慢慢平静下来。
4.做自己喜欢做的事
焦虑，源于我们对生活的未知和恐惧。既然未来不可预测，那不妨我们专注当下。
每天去做一些自己喜欢做的事情，例如阅读，运动，音乐，艺术，绘画。短时间可以帮我们转移注意力，静心安神。从长远来看，可以帮助我们消除精神上的焦虑。
5.保持充足的睡眠
确保我们每天有8-9个小时的睡眠时间。睡眠不足会阻止人体从体内清除过多的皮质醇。皮质醇是一种激素，不能及时清除，就会引起焦虑和压力。
每天尝试在固定的时间上床睡觉。这有助于我们的睡眠周期更加规律，并改善夜间的睡眠质量。睡觉前不要看手机等电子产品。这些通常也是引发焦虑的原因。
6.练习冥想
定期放松和冥想在减轻焦虑非常有效。正念冥想包括专注于使我们焦虑的特定思维或问题，帮助我们精心定念，直到这些想法消失并保证大脑平静下来。
冥想练习非常简单。只需要找到一个安静的地方，放一段轻松的音乐，跟随者音乐放空大脑5分钟即可。这是一项古老的练习。做完之后，你会发现冥想有诸多的益处。对于缓解精神压力、改善焦虑有很大的帮助。
最后，青海东大肛肠医院想说，焦虑是一种非常普遍的情绪，你不必一独自面对。
焦虑感不会自动消失。我们的身心甚至需要很长时间才能克服焦虑。
最重要的是我们要意识到焦虑只存在于大脑中。勇敢的做自己，不要太在意别人对你的看法，你就会找到摆脱焦虑的力量。
