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50岁以后如何饮食才健康 50岁以后，记住这些健康饮食原则
2021-03-09 15:48:00  来源：中国文化报道网  作者：Admin  分享：

 ①食物宜杂，也就是营养选择要全面，多样化；

 
②质量宜高，尽量多用鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉以及豆制品等，这些食物富含豆制品，营养丰富，且富含蛋白质，与老年人的健康有利。
 
③多喝水，有利于新陈代谢；
 
④饮食清淡，不要吃太多油腻、口味重的食物；
 
④质地宜软，老年人的牙口一般会出现退化，咀嚼功能会变弱，所以饭菜不能太硬；
 
⑤吃饭的时候要慢，不能太急，以免影响消化；
 
⑥蔬菜一定要新鲜。

　

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