寒假终于快结束了，很多家长很开心，总算可以松一口气，“神兽们”终于要回笼了。但是家长们别忘了，从轻松的寒假回归到忙碌的校园生活，对于年龄尚小的孩子来说，是需要一定的时间适应的。
这时如果家长没有提前帮孩子做好调整，有些孩子很容易出现抗拒心理、精神状态不好、听讲不专心等情况。那么针对孩子的“假期综合症”，我们不妨来听听来自火花思维心理咨询团队海鸥老师给出的一些专业建议。
首先，我们先来了解一下造成“假期综合症”的原因和表现；
孩子在假期中不再像上学时那样，保持规律的作息，往往会喜欢娱乐休闲（如，睡懒觉、玩游戏、吃零食等），这其实都是很自然的现象。
但值得注意的是，在孩子生活节奏紊乱后，如果缺乏过渡性调整，当他们面对规律性很强的”开学状态“时，自身的身体和精神状态都难以立即适应，就会催发图1所述的不良症状。
图1·假期综合症的表现
那么作为家长，我们可以怎么做呢？
图2·“调整状态”小妙招
第一招：管理作息时间
家长可以提前1-2周时间，按照上学时间的作息来为孩子安排饮食起居，保证孩子能够早睡早起，调整生物钟，以便于适应开学后的作息时间。
第二招：保证每日动动脑
家长提前与孩子共同规划和安排学习作息时间，每天可以固定时间让孩子对上一个学期的知识点进行巩固。
2）家长也可以和孩子一起挑选适合孩子阅读的书目，提前规划好每周读书计划的同时，通过亲子阅读活动、看图写话活动，让孩子重新找回学习知识的状态。
亲子阅读活动：家长和孩子一起在阅读儿童读物，轮流表达故事中的收获和发现、感受。家长鼓励孩子多说，家长注意专心、耐心听。
看图写话活动：孩子从书中选择喜欢的插图，看着图片编写故事。低年级的孩子家长可以带着孩子一起进行，比如：每人轮流编写一句话，把故事串起来；中高年级的孩子还可以看儿童影片、故事书、动画片写读后感。
3）家长也可以陪孩子玩一些益智类的家庭小游戏，帮助孩子锻炼注意力。
你说我猜：家长和孩子轮流用语言描述家中的一个物品（形状、颜色、大小）的特征，让对方猜自己说的是什么物品。
找不同：家长和孩子轮流对照《视觉大发现》类的书籍、图卡进行找不同。
你画我猜：家长和孩子轮流用手指在对方手掌上写一个汉字（注意是孩子学过的字喔），让对方说出自己写的是什么字。
最后，还是要再次提醒家长，当面对孩子“假期综合症“状态时，我们要保持耐心，调整好自己的情绪，帮助孩子尽快进入学习状态。
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