连续3晚睡眠不足免疫功能低一半一个成人一天需要睡多久

2022-05-26 10:38:31 来源：中国文化报道网作者：Admin 分享：

【连续3晚睡眠不足免疫功能低一半】

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

【一个成人一天需要睡多久】

成年人一天的睡眠通常是6-8个小时，对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时，就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人，可能一天需要睡8个小时，才可以满足日常工作生活的需要。

通常情况下，每天睡6-8个小时对于成年人就足够，睡眠过多或者过少对身体健康都不利。睡眠过少，皮肤、内脏等器官在睡眠中得不到适当的修复，可能会出现面色晦暗、器官功能不好。高血压患者睡眠不好，也会使血压控制不佳，睡眠太少、睡眠不好也是心脑血管疾病的危险因素。睡眠对于免疫力也有重要的作用，睡眠太少免疫功能会低下，但是睡眠过多对健康也不利。对于体力劳动为主的患者，可能睡眠有助于恢复精力。

建议如果是以文字工作、脑力劳动为主的患者，最好的恢复精力的办法除了睡眠，还应当结合适当运动才会让人精力充沛。

【嗜睡的8个危险征兆】

嗜睡需要注意，它有8个危险征兆：1、大脑严重缺氧，2肝脏出了问题，3、糖尿病正在发生，4、脑溢血5、可能血压高了，6、睡眠性呼吸障碍，7、心脏病的信号，8、贫血。要及时检查并预防疾病的发生。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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