有一些减肥的朋友，在减肥期间会发现这样一个情况：刚开始控制饮食时，体重还没开始下降，排便倒是困难了。“胖”这个问题没解决，“便秘”这个问题却赶着来凑热闹。那么为什么有些人在减肥期间很容易出现便秘呢？减肥时怎样做才能保证排便通畅呢？下面天津圣爱肛肠医院为您解答
为什么减肥的时候容易便秘？天津圣爱肛肠医院告诉您
吃的太少
减肥需要“管住嘴，迈开腿”，在“管住嘴”这一步，很多人过于偏激。因为摄入食物过少，食物残渣达不到一定体积来刺激肠道蠕动，从而导致便秘。
膳食纤维摄入少
膳食纤维是一种不能被人体消化酶分解的物质，被称为“第七大营养素”，主要存在于我们日常的蔬菜和粗粮中，能帮助刺激肠道，有助于肠道蠕动。如果在减肥的过程中没有摄入足够的膳食纤维，也会容易导致便秘。
饮水太少
了解了膳食纤维，还要认识膳食纤维的吸水特性。膳食纤维进入肠道后，吸水才能膨胀，体积增大从而刺激肠道。此外，饮水太少还会导致大便干燥变硬，排便也会变得困难。
天津圣爱肛肠医院讲述减肥人群改善便秘的正确做法
01均衡饮食
在控制热量的基础上，均衡营养，可将主食换为富含膳食纤维的、热量低的玉米、薯类、杂粮等，这些主食对减肥人群及便秘人群都十分友好；
02适当锻炼
合理的运动可以帮助减脂塑形，可以帮助肠道蠕动，对预防和缓解便秘有益，所以对于遇上便秘困扰的减肥人来说，更要选择适合的运动方式来加强锻炼了。
03大肠水疗
肠道水疗是一种用于缓解便秘的新型方式，可通过水力刺激，将粪便软化、稀释、促进排出体外。整个过程与正常排便无异，且不使用任何化学药剂，不会产生刺激和依赖。但不能频繁，需遵医嘱进行。
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