1、盐水洗鼻子
口腔内的痰很多都是由鼻涕生成的，而鼻腔里细菌增加会导致鼻涕增加，而鼻涕增加，自然会导致痰多。为了减少痰的产生，我们就要从源头解决问题，先把细菌处理哈，而用盐水洗鼻子可以有效清理鼻腔内的细菌，这样就可以有效减少痰。
2、采用正确的咳痰方法
如果有痰卡在喉咙里出不来，就需要正确的方法把它弄出来。科学的咳痰方式是身体坐直，然后深呼吸几次，在憋一两分钟的气，等到呼吸困难，就前倾身体剧烈咳嗽，这样就可以有效咳出痰。身体比较弱的人不适合这种方法，他们可以通过多喝水，拍打背部来咳出痰。
3、用罗汉果等泡水喝
有一些药材可以有效的祛除痰，像是罗汉果、决明子菊苣等药材，可以用它们来泡水喝，这样可以起到润肺清热的效果。其中，罗汉果具有清肺、化痰止咳、防止咽喉肿痛等功效；菊苣则可以清热解毒；蒲公英除了清热解毒的功效外，还能够消肿、杀菌消炎。它们几种都有化痰功效。喉咙卡痰的人可以经常用它们泡水喝，其中，罗汉果对抽烟咳痰的人极其有效。
立春过后，空气干燥，虽然有吃梨和橘子能止咳的说法，但这个季节不建议采用。因为气候影响，此时人的体质用这种方法只会适得其反。如果实在咳不出来，其实把痰咽下去也是没有问题的，不用担心里面的细菌和病毒会损害身体，因为人体自身的免疫力可以很好地化解掉痰液。
