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睡前做什么有助睡眠 拥有好睡眠，睡前应该这么做
2021-02-25 19:04:54  来源：中国文化报道网  作者：Admin  分享：

 1、睡前泡脚

 
睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，使疲惫了一整天的身体得到解放，温暖身体，适合手脚冰凉的人，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。
 
2、喝杯温奶
 
在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中，这会给你一种回到童年的温暖感觉。
 
3、适当按摩
 
双手放在太阳穴上，其余的手指放在眉弓上，用力向头顶推，当手指梳理成发型时，拇指离开太阳穴到风池穴，两用手将手指推到脖子后面，重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮，缓解头晕。

　

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