很多人看到完全没有月牙，就认为这是一个人身体不健康的表现，其实，这也不完全正确。我们手指甲上没有月牙，多提示营养不良，但不表示身体有很大的毛病。
确认如果自己是身体不良造成的，这个时候就要及时
的
增加营养，在日常生活中，多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，这个时候呢，还要注意多休息，适当的运动，劳逸结合，慢慢的月牙就会恢复正常的。
1、补充蛋白质、均衡营养
蛋白质是我们身体正常活动必不可少的重要物质，我们身体内的每个重要细胞和组织活动都离不开蛋白质的组成。因此，营养不良我们首先要补充蛋白质。
吃饭的时候，我们可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，像鱼虾蟹、大豆黄豆等豆类、鸡蛋鸭蛋等蛋类、牛奶等等，这样不仅蛋白质得到了补给，随之还能增强和提高我们的免疫力。
2、保证睡眠充足
健康的睡眠质量也是养足月牙的关键。睡眠时间，可以给我们身体内的器官和组织休养生息，保证第二天的正常高效运转。每个人每天应该保证6个小时到8个小时的高质量睡眠时间。
很多人喜欢熬夜晚睡玩手机，每天睡眠时间不够，在地铁或者公交上补觉，这样看似睡眠时间够了，但是睡眠质量并不高。因此，我们应该改掉不良习惯，养成好的睡眠习惯，保证睡眠时间的同时，提高睡眠质量。
