1、菠菜

 

菠菜具有很好的抗氧化性，多食用菠菜可以帮助我们的眼睛抵抗外界的污染。其次，菠菜中含有的玉米黄素和叶黄素能够保护我们的眼睛，有益于视网膜的健康。而且菠菜中含有的维生素A能从一定程度上缓解眼睛干涩，对治疗夜盲症也有一定的辅助作用。

 

2、黑枸杞、紫薯

 

花青素能够在一定程度上预防视网膜的脱落，还可以改善视力以及预防高度近视、保护容易被自由基伤害的眼球。而黑枸杞和紫薯中就含有丰富的花青素，因此多多食用黑枸杞可起到起到保护视力的作用。与此同时，食用黑枸杞还能够在一定程度上预防中老年人的老花眼以及干眼症等眼部疾病。

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