1、鸡蛋
作为女性，如果不想自己体内的激素很快地消耗掉，建议平时在吃早餐的时候摄入一个鸡蛋。有相关的数据表明，鸡蛋营养成分很多，大概还有15种有益成分，而且其中的蛋白质和卵磷脂能够在一定程度上帮助雌激素的合成。
当然，鸡蛋的吃法也很多，不一定非要吃水煮蛋，也可以用来做炒蛋或者是做汤，都是可以的。
2、榛子
榛子作为一种坚果，所含营养也很多，作为女性平时可以适量多吃，其中的营养成分比较好吸收，每天都吃一些可以帮助补充人体的营养和能量，还能够帮助排出体内的垃圾和有害物质。另一方面也可以帮助补充雌性激素，有助于抗衰老。
但是在此也要做一个提醒，榛子作为坚果，其中的油脂含量也是相对很高的，一次性不能吃太多，吃太多也会引起脂肪的堆积，所以要控制好量。
3、榴莲
榴莲作为“水果之王”，很多人都喜欢吃，当然也有一部分人受不了它的味道，它属于是南方的水果，味道比较特殊。但是之所以被称作“水果之王”，说明了其中的营养价值是很高的，如果女性常吃有助于雌激素的分泌，还可以帮助美容养颜。
同样的，榴莲含的热量比较高，如果吃太多，也有可能造成人体上火的情况，所以食用也要适量。
当然，除了可以通过食补以外，日常中做好一些小事，也有助于养护女性的身体，比如下面这几点：
1、养成良好的作息习惯
熬夜对于现在的年轻人来说很普遍，几乎可以说是生活的常态，但是作为女性，如果睡眠质量、睡眠时长不达标，就有可能引起体内雌激素分泌异常，从而减弱，甚至会造成内分泌紊乱的情况。所以，如果不想太早地步入衰老，建议养成良好的作息习惯，不要熬夜。
2、温水泡脚
泡脚是很多老年人都坚持的养生习惯，其实不分年纪，作为年轻人也应该养成这种好习惯，一来可以帮助放松身体，另一方面，也可以帮助疏通经络。因为脚部的经络是很多的，脚舒服了，对于身体也有好处。需要注意的是，泡水的温度要把握好，不要太凉，也不要太热，大概40度左右就好。
所以作为女性来说，如果想要延缓衰老，那么可以选择多吃以上食物来补充体内的雌激素，同时也要做到养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，每天泡泡脚也是很好的选择。
